Est-Il Conseillé De Manger Des Dates Pendant La Grossesse?

Est-Il Conseillé De Manger Des Dates Pendant La Grossesse?

Si vous voulez vraiment manger dates (dates) pendant la grossesse, vous allez adorer savoir que ces fruits exquis vous offrent une grande quantité de nutriments qui aident la croissance de votre bébé et d'autres composants qui améliorent votre propre santé. Les femmes enceintes qui ne connaissent pas les dates pourraient trouver une excellente occasion de les essayer. Ces fruits sains aident à prévenir les complications courantes pendant la grossesse, telles que l'anémie et la constipation, et contribuent à un régime alimentaire nutritif pour la grossesse.

Dattes

Les dattes sont cultivées depuis plus de 6000 ans, ce qui en fait l'un des fruits cultivés les plus anciens. Bien qu'il existe des centaines de variétés dans le monde, seulement 12 sont vendues aux États-Unis. Les dattes douces ont un excellent contenu hydratant et une saveur très sucrée, tandis que les dattes semi-sèches sont plus masticables et moins sucrées. Les dattes sèches ne sont généralement pas consommées seules, mais font partie de la vaisselle. Les dattes peuvent faire partie des plats ou être mangées seules.

Nutrition pendant la grossesse

Les femmes enceintes doivent consommer 300 calories de plus par jour que la normale pour prendre suffisamment de poids pour qu'une grossesse soit nécessaire. Au lieu de manger des aliments riches en calories mais pauvres en nutriments si vous êtes enceinte, vous devriez manger des aliments riches en nutriments, comme les dates, qui offrent de nombreuses vitamines et minéraux, accompagnés par les calories dont vous avez besoin. Bien qu'il soit important de consommer la quantité quotidienne de vitamines et de minéraux pendant la grossesse, d'autres nutriments importants pour le développement du bébé et de la mère sont le calcium, le fer et l'acide folique.

Nutriments dans les dattes

Une datte medjool (une sorte de datte sucrée, célèbre pour sa chair tendre et tendre) riche en nutriments a environ 66 calories. Manger quelques-uns comme une collation est un moyen nutritif de dessert pendant la grossesse. Les dates sont riches en potassium, ce qui vous aide à maintenir des électrolytes équilibrés dans votre corps, tandis que votre volume sanguin augmente. Les dattes contiennent également du calcium, qui aide à la croissance des os du fœtus, et du fer, qui prévient l'anémie et empêche de vous sentir fatigué. Les dattes fournissent également de la vitamine B3, de la vitamine B5, de la vitamine B6, de l'acide folique, du zinc, du manganèse et du magnésium.

Fibres

La consommation de fibres pendant la grossesse est généralement omise, mais le maintien d'un apport adéquat en fibres peut aider à prévenir les complications courantes de la grossesse, telles que la constipation et les hémorroïdes. Une alimentation riche en fibres dans les premiers mois de la grossesse réduit le risque de prééclampsie au cours des derniers mois, selon une étude publiée dans le "American Journal of Hypertension" en août 2008.

Est-Il Conseillé De Manger Des Dates Pendant La Grossesse?

FAQ - 💬

👉 De la viande maigre Le bĹ“uf, le porc et le poulet sont d’excellentes sources de protĂ©ines de bonne qualitĂ©. Le bĹ“uf et le porc sont Ă©galement riches en fer, en choline et vitamine B – que vous devez consommer dans des quantitĂ©s plus Ă©levĂ©es pendant la grossesse. Vous avez aussi besoin de consommer plus de fer, puisque votre volume sanguin augmente.

👉 Lors de votre grossesse, adoptez une alimentation Ă©quilibrĂ©e et sans alcool. Certains aliments sont Ă  privilĂ©gier, car ils apportent des vitamines et nutriments indispensables Ă  votre bĂ©bĂ© : folates ou vitamine B9 en dĂ©but de grossesse, puis calcium, vitamine D, fer, sucres lents...

👉 Par prudence, il est donc conseillĂ© pendant la grossesse d’éviter de consommer des complĂ©ments alimentairescontenant des extraits de soja et de limiter les aliments Ă  base de soja Ă  pas plus d’un par jour.

👉 Cependant, des Ă©tudes ont montrĂ© que les femmes enceintes qui mangent deux Ă  trois fois par semaine des poissons gras obtiennent l’apport recommandĂ© en omĂ©ga-3 dans leur sang (17). Essayez de manger rĂ©gulièrement des sardines et des maquereaux en boĂ®te de bonne qualitĂ© et des poissons frais sauvages. 5. Des Ĺ“ufs

Tutoriel Vidéo: Les médecins recommandent de manger 3 dattes par jour.

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