15 Froid Pour L'Été Avec Moins De 200 Calories

15 Froid Pour L'Été Avec Moins De 200 Calories

Desserts À mesure que la température extérieure augmente, la tentation est grande de manger quelque chose de froid avec un contenu calorique élevé, comme de la crème glacée ou des sorbets, qui ne sont pas vraiment les plus sympathiques si vous devez porter un maillot de bain. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un été amusant. Nous avons préparé cette liste de 15 desserts alternatifs délicieux, rafraîchissants et sucrés, pour que vous puissiez profiter tout l'été et même toute l'année. Lisez la suite pour savoir comment faire une crème glacée rapide, crémeuse et sans produits laitiers dans le confort de votre foyer. Aussi, connaissez notre astuce pour assembler votre cheesecake à la fraise pour moins de 50 calories et votre chocolat, pour moins de 140 calories! Ces desserts délicieux, froids et savoureux aideront à garder votre dent sucrée et votre tour de taille sous contrôle.

1. yaourt grec sans gras avec des fruits frais

Si vous avez envie quelque chose de délicieux, froid, crémeuse, pas besoin de plonger dans une pinte de 1. 000 calories. Au lieu de cela, satisfaire vos envies de quelque chose de froid et crémeux avec un régal doux et naturel comme le yaourt. Remplissez une tasse de 200 ml avec de la vanille ou du yogourt grec nature sans gras avec ¼ tasse de fraises, de mûres, de bleuets, de framboises ou de pêches. Refroidir au congélateur pendant 10 minutes avant de servir. Cela combine l'onctuosité du yaourt grec avec la douceur des fruits d'été à leur meilleur. Tout pour moins de 200 calories. Si vous avez besoin de «quelque chose en plus», ajoutez 1 cuillère à café de miel ou de chocolat noir.

2. Sorbet

Bien que le sorbet ait du sucre, il vous fera économiser beaucoup de calories et de gras par rapport à la crème glacée traditionnelle. En effet, de nombreux sorbets ne contiennent pas de graisse. De plus, une demi-tasse de sorbet contient environ 150 calories. C'est incroyablement simple et vous pouvez le faire vous-même. C'est surtout de l'eau glacée ou du jus sucré avec des fruits ou d'autres saveurs comme le chocolat. Le sorbet ne contient généralement pas de produits laitiers, c'est donc un bon choix pour tous ceux qui sont intolérants au lactose ou végétaliens. Comme aime ce traitement, une partie de mon magasin préféré acheté comprennent Mango Sorbet fruits entiers (Sorbet complètement mangue), Haagen-Dazs Sorbet Fraise (Sorbet fraise Haagen-Dazs), Ciao Bella Lemon Zest Sorbet (Sorbet citron vif Ciao Bella), et le sorbet à la noix de coco de Sharon (Sorbet à la noix de coco de Sharon). Ils sont presque assez bons pour vous faire oublier la crème glacée crémeuse!

3. Yonanas

Vous ne connaissez pas les Yonanas? Si vous n'avez pas vu vos annonces, vous ne pouvez pas être au courant de cette petite machine à desserts délicieux.Yonanas est un petit appareil de cuisine qui transforme les fruits congelés en un dessert délicieux et lisse qui ressemble et a un goût de crème glacée. Fruits sains "fouettés" pour devenir un dessert similaire à la crème glacée. Que pouvez-vous demander de plus? Les bananes constituent la base de nombreuses recettes Yonanas, car elles ajoutent de l'onctuosité au produit fini, ce qui le rend plus proche de la crème glacée. Et heureusement, les bananes sont aussi super nutritives. Ils sont riches en potassium (important pour réguler la pression sanguine et le contrôle musculaire), une source décente de fibres et une bonne source de vitamine B6, qui peut aider à stimuler la fonction immunitaire. Ajouter d'autres fruits congelés, tels que les baies, les pêches ou la mangue et vous pouvez rendre d'autres desserts froids et crémeux encore plus nutritifs.

4. Smoothies

Un smoothie froid et savoureux est l'antidote parfait pour une chaude journée d'été où vous n'avez pas envie de cuisiner. Quand il est fait avec les bons ingrédients, un smoothie vous aidera à vous rafraîchir et à vous remplir de tous les nutriments dont vous avez besoin. Un smoothie baie classique avec des fruits d'été frais et du yaourt écrémé, le lait écrémé, le lait de noix de coco ou de lait d'amande fournit le calcium et le potassium avec un bonus de fibres et d'antioxydants. Pour un shake de baies simple et délicieux, mélanger un type de baies que vous aimez avec 1/2 tasse de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de yogourt grec traditionnel avec ou sans graisse. Pour une touche supplémentaire, ajoutez une touche d'essence de vanille, de zeste d'orange et de cannelle. Vous pouvez également faire des smoothies avec des légumes, du lactosérum, des pois ou de la poudre de protéines de riz brun et d'autres ingrédients riches en nutriments.

Connexe: Tableau de smoothies "mix and match".

5. Bouchées de gâteau au fromage (gâteau au fromage) fraise

Snacks fraise Cheesecake (gâteau au fromage) sont le moyen idéal pour profiter de plaisir frais, savoureux sans ajouter de remplissage votre mince silhouette d'été. Cette recette est délicieuse, facile et aussi bonne pour vous! Étant donné que les fraises sont à leur apogée tout au long de l'été, c'est le moment idéal pour les déguster comme collations et ensuite les utiliser comme ingrédient dans les repas et les desserts. Par rapport à un morceau de gâteau de fraise, contenant environ 300 calories et 18 grammes de matières grasses (dont la plupart sont des graisses saturées malsain), ces snacks contiennent environ 40 à 50 calories, à faible teneur en graisse et le gain score nutritionnel élevé.

6. Collations glacées à faible teneur en calories

Un seau à crème glacée ordinaire peut coûter environ 1 000 calories. Cependant, il y a des desserts glacés ou «super desserts», comme j'aime les appeler, qui n'ont qu'une fraction des calories de la crème glacée traditionnelle sans sacrifier la délicieuse saveur crémeuse. L'une de mes meilleures options dans cette catégorie est Arctic Zero.Une grande partie de cette crème glacée contient seulement 150 calories. Un Arctic Zero Bar a seulement 85 calories. Les deux sont faits de protéines de lactosérum de haute qualité et sont sans gluten. Les barres viennent en chocolat, vanille, fraise et saveur de crème d'orange (ma première sélection pour la saveur est la crème d'orange). Ils viennent en huit saveurs différentes, y compris les cookies et la crème! Mangez-les seuls ou utilisez-les à la place de la crème glacée ordinaire comme base pour les shakes et les smoothies à faible teneur en calories.

Connexe: Artic Zero

7. Bananes congelées trempées dans du chocolat

Chocolat et bananes. Dois-je en dire plus? Les bananes surgelées trempées dans du chocolat sont si faciles à faire que vous pouvez pratiquement les endormir... même si cela peut être un peu brouillon. Voici ce que vous faites: gelé quelques bananes sur un bâton de popsicle, faire fondre le chocolat (je préfère le chocolat noir pour contrer la douceur des bananes) puis trempées dans les surgelés bananes au chocolat fondu et recongeler en au moins 30 minutes Profitez de ce dessert incroyable pour moins de 180 calories et demandez-vous: pourquoi tout dans la vie n'est pas si bon! Essayez de vous limiter à une petite banane et n'abusez pas de la couverture de chocolat pour garder moins de 200 calories.

8. Pudding Chocolate

il peut sembler tout à fait décadente mais le pudding au chocolat, lorsqu'elle est faite avec du lait écrémé (ou à faible teneur en matières grasses), peut être une bonne alternative à la crème glacée au lait régulier et est plein de graisse. Vous pouvez le faire vous-même ou acheter une variété pré-faite faible en gras. Pour ce faire, il suffit de mélanger le lait écrémé avec un sachet de pouding au chocolat et de remuer à feu doux (suivre les instructions sur l'emballage), puis de vous détendre. Si vous utilisez du lait faible en gras, une portion de gâteau au chocolat est d'environ 140 calories! Ne te fais-tu pas confiance avec un pot plein de pudding dans ta maison? Recherchez les produits achetés avec des portions contrôlées. Certains, comme Kozy Shack, viennent dans six packs pratiques et ont seulement 110 calories par tasse de pudding individuel.

9. Popsicles de fruits surgelés

Si vous voulez un bonbon simple et rafraîchissant en moins de 100 calories, vous ne pouvez pas vous tromper avec une glace aux fruits. Ils sont une excellente option si vous cherchez quelque chose sans graisses ou produits laitiers. Vous pouvez faire votre propre crème glacée ou vous pouvez prendre l'une des nombreuses marques délicieuses dans le magasin. Certaines des options les plus savoureuses achetées dans le magasin? 365 Barres de fruits à saveur de mangue, Barres de fruits entières (saveur de fraise) et Barres de fruits à la noix de coco. Les glaces à l'eau de noix de coco sont faites de purée de fruits et sont une excellente source de vitamine C. En plus de contenir seulement 60 calories. Outshine a également une ligne fantastique de saveurs saisonnières, y compris la pêche, la framboise, l'orange sanguine et le pamplemousse, selon le fruit qui est de saison.

Connexe: Barres de fruits exubérantes

10. Créez vos propres palettes

Créez votre propre palette de produits sains grâce au Quick Pop Maker Zoku, qui gèle les jus de fruits frais ou les purées à base de lait sur des palettes en seulement sept minutes. C'est une alternative saine parce que vous pouvez utiliser vos propres ingrédients frais et vous pouvez choisir d'omettre n'importe quel édulcorant ajouté ou contrôler le type et la quantité que vous ajoutez. Il vous permet également d'être aussi créatif que vous le souhaitez et cela peut être une façon amusante pour les enfants de manger plus de fruits. Pour les options de produits laitiers, mélanger le yaourt grec avec des fruits frais et le verser dans le Zoku. D'autres font des versions plus crémeuses de chocolat en utilisant du lait au chocolat faible en gras avec des fruits frais, tels que des framboises, des fraises ou des tranches de banane. Sucettes de fruits classiques peuvent être faites avec une grande variété de jus de fruits à 100 pour cent ou de fruits frais mélangés avec du jus, du lait ou du yaourt.

Connexe: Zoku Quick Pop Maker

11. Sandwiches à la crème glacée

Pensez-vous qu'un sandwich à la crème glacée est trop pour votre taille? Réfléchis encore. Si vous faites des achats intelligents, vous pouvez profiter d'un sandwich à la crème glacée sans ruiner votre budget calorique quotidien. Quelques-unes des meilleures sélections: un sandwich Tofutti Cutie Cookies N 'Cream est livré avec seulement 130 calories et est également végétarien et sans produits laitiers. Essayez aussi les Sandwiches à la vanille et à la vanille biologiques de Julie. Ils ont un biscuit de chocolat organique à l'extérieur et une crème glacée riche, lisse et crémeuse au milieu. Vous ne croirez pas que j'ai seulement 100 calories pour chaque sandwich. Mon préféré de tous les temps est la vanille de Skinny Cow sans sucre ajouté. Il est faible en gras et ne contient pas de sucre, 4 g de protéines et seulement 140 calories. Assurez-vous de ne pas manger toute la boîte!

Connexe: Sandwich Skinny Cow Ice Cream

12. Fudgsicle

L'été apporte-t-il vos envies de chocolat? Si vous avez besoin d'une solution de chocolat par une chaude journée d'été, un Fudgsicle peut être la solution parfaite. De nombreuses variétés atteignent l'objectif de 110 calories ou moins. C'est difficile à croire, mais un Mini Fudge Pop Skinny Cow, contient seulement 50 calories et 2 g de gras par bâton! Donc, si vous cherchez du chocolat, c'est définitivement le chemin à parcourir. La barre Skinny Cow Fudge, avec 110 calories, 2 g de matières grasses, est également un bon choix. La marque Fudgsicle fabrique également un délicieux bâtonnet fudge contenant seulement 60 calories. C'est une façon douce de satisfaire vos envies de chocolat froid, totalement exempt de culpabilité!

13. Frozen kéfir

Pour quelque chose d'un peu différent, essayez le kéfir congelé. Le kéfir est un produit probiotique cultivé, semblable en saveur et texture au yogourt. Il est fait de lait fermenté avec des cultures de kéfir. Ce délice fournit dix cultures probiotiques actives, est riche en calcium et contient 4 grammes de protéines par portion.Le kéfir a été montré pour aider à maintenir la microflore saine dans le tractus gastro-intestinal et peut faciliter la digestion. En outre, certaines marques de kéfir sont sans lactose à 99%, ce qui est idéal pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose. La marque historique Frozen Kefir est disponible en sept saveurs uniques et tous les produits sont certifiés bio USDA. Mes favoris: Mango et Grenade. 1/2 tasse de saveur de mangue contient seulement 90 calories.

Connexe: Kéfir historique

14. Desserts glacés au lait d'amande

Un régal congelé à base de noix? Correct! Les amandes sont riches en nutriments et riches en calcium, magnésium et potassium. Et en outre, le lait d'amande est une base idéale pour les aliments congelés sans produits laitiers. Ce fruit puissant est une excellente source de protéines et est naturellement riche en fibres et faible en sucre (suggestion: les amandes sont excellentes pour la préparation de desserts sans sucre ajouté). Les amandes contiennent également des antioxydants tels que la vitamine E. Vous pouvez préparer vos propres desserts glacés à base de lait d'amande ou essayer une version achetée en magasin telle que les gâteries surgelées Delicious Almond Milk, qui contiennent moins de 130 calories par 1/2 tasse et fournit 5 grammes de fibres. En outre, ils sont non-OGM, sans gluten et casher. Viens! Avoir un dessert qui fait du bien!

Connexe: SO Délicieux Gâterie glacée à la vanille et au lait d'amande

15. Raisins congelés

Certains des aliments surgelés les meilleurs et les plus nutritifs sont aussi les plus simples. Une excellente façon de se rafraîchir dans la chaleur est de raisins congelés. Si vous n'avez jamais eu de raisins congelés auparavant, vous trouverez une douce surprise! Ils sont aussi de petites gemmes nutritionnelles. Les raisins de toutes les couleurs - rouge, vert et noir - sont une source naturelle de potassium et d'antioxydants sains appelés polyphénols. Les polyphénols de raisin peuvent contribuer à la santé du cœur et peuvent aider à lutter contre diverses maladies liées à l'âge. 3/4 tasse de raisins contient seulement 90 calories sans gras. Les raisins congelés ne pourraient pas être plus faciles à faire: il suffit de rincer les raisins, de les retirer du bouquet et de les congeler pendant 2 heures. Vous pouvez également utiliser des raisins congelés dans votre boisson d'été préférée, au lieu de glaçons.

Tutoriel Vidéo: 3 idées de recettes peu calorique.

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