4 Compléments Alimentaires Entiers Économiques

4 Compléments Alimentaires Entiers Économiques

Les Etats-Unis fait partie de certaines tendances étranges et apparemment contradictoires dans les habitudes d'achat d'aliments ces dernières années. D'une part, il y a eu une augmentation de la part de marché des aliments et suppléments artificiels et transformés à bas prix. Pendant ce temps, les produits biologiques et les ventes d'aliments entiers ou entiers ont également augmenté. Le modèle précédent est probablement dû à l'économie et aux techniques de marketing impressionnantes, tandis que le second est en réponse aux personnes qui réalisent l'importance que la nourriture et la nutrition de qualité ont pour eux et leurs familles. Heureusement, certains compléments alimentaires complets sont relativement peu coûteux et très nutritifs.

Algues

Manger des algues peut ne pas sembler attrayant, mais ces «super aliments» de la mer sont parmi les photosynthétiseurs les plus riches en nutriments de la planète. La spiruline et la chlorella sont deux des suppléments de micro-algues les plus populaires sur le marché. Un article, publié dans le « Journal de la chimie agricole et alimentaire », attribué ces suppléments la protéine riche, les acides gras oméga-3, les caroténoïdes, la chlorophylle, la vitamine E et du sélénium. Ils semblent également avoir un grand trio de propriétés de santé comme antioxydants, anti-inflammatoires et anti-cancer. Dans la revue "Current Pharmaceutical Biotechnology", les chercheurs indiens sont même allés jusqu'à affirmer que la spiruline est "la source naturelle la plus riche et la plus complète de nutrition". Pas mal, compte tenu des portions recommandées de 2 à 3 grammes par jour peut coûter moins cher qu'une canette de soda.

Miel

Le miel a joué un double rôle pour la santé humaine, car il a été utilisé comme édulcorant nutritif et pansement topique pendant la majeure partie de l'histoire. Un article de 2012 publié dans la revue « Molécules » miel crédité de nombreux effets médicinaux, comme antibactérien, protéger cependant, le foie et être anti-inflammatoire, la plupart des résultats de la recherche dans cet article est clair d'études animales et plus de recherche chez les humains est nécessaire. Les propriétés médicinales du miel sont dues à sa large gamme d'antioxydants, qui peuvent contrer ou réduire les dommages cellulaires, mais le miel est également une source de divers composés bioactifs, tels que les acides organiques et les enzymes. Alors que le miel peut être plus cher que le sucre, il vaut la peine de payer plus d'argent, car il contient beaucoup plus de nutriments sous forme de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.

La levure de bière et la levure alimentaire

Levures sont utilisés pour un certain nombre de processus de fermentation, comme dans la production du pain, du vin et de la bière, mais ces organismes unicellulaires peuvent également être consommés par sa large gamme de nutriments bénéfiques.Plusieurs souches de la levure Saccharomyces cerevisiae est le plus couramment utilisé pour le brassage, la cuisson et la santé, ce sont des organismes « amateurs de sucre » riche en protéines, vitamines B, minéraux et machines internes nécessaires pour transformer le sucre en alcool, acides organiques et un spectre divers de composés sains. Ces aliments entiers sous la forme de champignons sont souvent vendus comme suppléments de protéines, boosters d'énergie et des amplificateurs immunitaires et ont été crédités dans le magazine « soins infirmiers urologiques » lorsqu'il est utilisé pour réduire le risque de rhume et la grippe chez les personnes qui avaient reçu vaccins contre la grippe. Les souches de levure Saccharomyces cerevisiae sont très différents de Candida albicans, le type qui peut causer des infections à levures, alors ne laissez pas vous empêcher de prendre ce supplément, qui coûte quelques centimes par dose.

graines de lin moulues

Les graines de lin sont des graines comestibles, plein d'huile ont été consommés par les humains depuis des milliers d'années. Selon une étude publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition », ce sont les sources les plus riches de plantes acide α-linolénique, un acide gras oméga-3, sur la planète. Un article « Critical Reviews in Food Science and Nutrition », note également que sont crédités pour être la source la plus importante du monde des lignanes alimentaires, qui sont des composés phytoestrogènes qui peuvent influer sur un certain nombre de problèmes de santé. Le lin est riche en fibres solubles et insolubles, elle a été liée à une maladie cardio-vasculaire réduite, la constipation et le cancer du côlon. Centre médical de l'Université du Maryland recommande de broyage et de consommer 2 à 4 cuillères à soupe de graines de lin par jour, ce qui ne devrait pas coûter plus cher que très peu d'argent par portion.

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