5 Avantages Cachés Pour La Santé De L'Alcool


5 Avantages Cachés Pour La Santé De L'Alcool

Les piliers d'une bonne santé sont: régime alimentaire, l'exercice et le daiquiris des fraises. D'accord, peut-être pas. Mais ce n'est pas quelque chose qui est aussi loin de la réalité que vous l'imaginez.

"L'un des résultats les plus constants de la recherche actuelle en nutrition est que la consommation modérée d'alcool peut améliorer la santé et prolonger la vie", explique Eric Rimm, Sc. D., professeur agrégé d'épidémiologie et de nutrition à la École de santé publique de Harvard.

Mais avant de boire une bouteille de champagne, gardez à l'esprit que la modération est la clé des bienfaits de l'alcool. Cela signifie un verre par jour en moyenne pour les femmes et deux pour les hommes (au-delà, vous augmentez le risque de contracter de nombreuses maladies). Restez dans cette fourchette et les effets positifs de l'alcool profiteront à votre corps d'une manière surprenante. Voici cinq bonnes raisons de donner.

Protégez votre cœur

Le vin de rose a longtemps été considéré comme l'élixir de la santé cardiaque. Mais vous n'avez pas besoin de prendre une bouteille entière de Merlot pour rendre votre cœur heureux, dit Rimm. La consommation modérée de toute boisson alcoolisée peut réduire jusqu'à 40% le risque de maladie coronarienne, selon un examen de plus de 100 études prospectives de la Harvard School of Public Health.

Comment cela fonctionne: Une grande partie des bienfaits de l'alcool sur la santé cardiaque est liée à sa capacité à augmenter le bon cholestérol (HDL) et à diminuer les mauvais cholestérol (LDL), et à réduire les problèmes sanguins pouvant entraîner le colmatage artères (et les infarctus que cela provoque).

Prenez ceci: Pinot Noir. Il contient plus d'antioxydants, qui luttent contre la maladie, que toute autre boisson alcoolisée. Assurez-vous de mettre un bouchon après avoir bu un verre si vous êtes une femme ou deux si vous êtes un homme.

Battez la croissance de votre ventre

Oubliez l'augmentation désagréable de votre ventre pour boire de la bière. Lorsqu'il est consommé avec modération, l'alcool peut même aider à lutter contre la graisse. Une étude publiée en 2010 dans les Archives of Internal Medicine a révélé que les femmes qui buvaient un ou deux verres par jour étaient moins susceptibles de prendre du poids que celles qui ne buvaient pas d'alcool.

Comment ça marche: les chercheurs croient que les corps de ceux qui consomment modérément de l'alcool pendant longtemps s'adaptent d'une manière ou d'une autre à ceux qui ne boivent que quelques verres lors de leurs sorties nocturnes occasionnelles. En outre, les femmes qui boivent des quantités modérées d'alcool ont tendance à manger moins, en particulier à manger moins de glucides, selon Lu Wang, chercheur principal de l'étude et instructeur à Brigham and Women's Hospital.

Prenez ceci: une bouteille de bière légère. Les femmes de l'étude Archives ont été servis pas plus de deux verres de 4 onces de vin ou deux verres de 1,5 onces d'alcool par jour, ce qui est beaucoup moins que ce que vous obtiendrez de la plupart des mains. barmans ou serveuses.Boire dans une bouteille facilite le contrôle des portions. Sam Adams Light, Michelob Ultra et Guinness Draft ont tous un faible apport calorique, sans sacrifier la saveur.

Réduit le risque de diabète

Un verre par jour réduit-il le diabète? Étonnamment, cela peut aider. Un rapport de 2005 publié dans Diabetes Care a constaté que la consommation modérée d'alcool, soit jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour chez les hommes réduit le risque de diabète de type deux en haut 30%

Comment ça marche: L'alcool augmente les niveaux d'une hormone qui améliore la sensibilité à l'insuline. En d'autres termes, il est plus facile pour votre corps de traiter le glucose et de l'utiliser comme énergie. Cela aide à réduire la quantité de sucre dans le sang, ce qui entraîne une diminution du risque de diabète.

Prenez ceci: Bloody Mary. Vous vous sentirez complètement satisfait d'une seule portion et l'antioxydant lycopène du jeu de tomates vous offrira un avantage supplémentaire pour la santé de votre cœur.

Améliorez votre matière grise

Votre cerveau probablement familier avec les effets négatifs des boissons (le karaoké était une bonne idée... jusqu'à ce qu'une vidéo de votre performance a été publié sur Facebook), mais si vous buvez à bon escient, une petite boisson peut vous aider à éviter la dégradation de vos fonctions cognitives. chercheurs de l'Université Loyola ont constaté que les buveurs modérés étaient 23% moins susceptibles de développer des troubles cognitifs, la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence, par rapport à ceux qui ne boivent pas.

Comment cela fonctionne: les chercheurs émettent l'hypothèse que parce que l'apport modéré d'alcool augmente le bon cholestérol, il peut améliorer le flux sanguin vers le cerveau. L'alcool peut également «renforcer» les cellules du cerveau, les stressant un peu, les préparant à faire face au plus grand stress qui surviendra plus tard dans la vie et qui peut causer la démence.

Prenez ceci: bino. Selon les chercheurs de Loyola, il a été trouvé plus bénéfique que la bière ou l'eau-de-vie lorsqu'il s'agit d'améliorer la capacité intellectuelle.

Dites adieu à la bile

Les calculs biliaires, dépôts durs, comme les pierres qui forment à l'intérieur de la vésicule biliaire et sont généralement en cholestérol durci, peut causer de la douleur ou obstruer la bouche de votre estomac Évitez ce sentiment désagréable en ajoutant un peu d'alcool à votre alimentation quotidienne. La recherche montre que la consommation d'alcool régulière et modérée (5-7 jours par semaine) réduit le risque de formation de calculs biliaires. Inversement, une consommation d'alcool peu fréquente (1 à 2 jours par semaine) n'a pas montré de lien significatif avec un tel risque.

Comment ça marche: vous rappelez-vous comment l'alcool augmente le taux de bon cholestérol dans votre circulation sanguine?Eh bien, il affecte également le cholestérol présent dans votre vésicule biliaire. De plus, le surpoids est l'un des principaux facteurs de risque du développement des calculs biliaires, alors un apport modéré d'alcool peut réduire le risque de formation en vous aidant à maintenir votre poids dans une plage saine.

Prenez ceci: Eppa Sangria. C'est la première sangria certifiée biologique et a deux fois plus d'antioxydants qu'un verre de vin rosé. De plus, un verre ne contient que 120 calories.

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