5 Facile À Emballer Avec Moins De 500 Calories (Ce Qui Nous A Coûté 8 $, 50 Ou Moins)

5 Facile À Emballer Avec Moins De 500 Calories (Ce Qui Nous A Coûté 8 $, 50 Ou Moins)

Losing déjeuners de poids. Manger sain. Faire des économies. Payer des dettes.

Chaque année, ils figurent parmi les 10 objectifs les plus communs des Américains... et apparaissent souvent plus tard parmi ceux qui ne sont pas atteints.

C'est l'année où vous atteindrez vos objectifs. En faisant votre propre nourriture au lieu de l'acheter pour aller, vous économiserez de l'argent et des calories. Ces cinq repas sont faciles à emballer, donc vous les fabriquerez vraiment et ils auront un goût délicieux, alors vous aurez plaisir à les manger. En outre, ils ont moins de 500 calories, pour vous aider à maintenir un poids santé. Et non seulement ils sont maigres; chacun inclut un secret de superstar nutritionnel qui rendra également votre régime alimentaire de meilleure qualité.

Pas de coupe, de mesure et de cuisson à la maison. Oh, et il n'y a pas de sandwich ennuyeux dans la pile. Alors préparez-vous et décidez de réussir.

Pad Thai magique micro-ondes (pour environ 5 $)

Les six packs pour un ramen en dollars peut être l'élément vital des années vingt et le cauchemar des cardiologues mais que relish C'est plein de sel, pas les nouilles. Essayez de mélanger des nouilles non assaisonnées avec vos sauces asiatiques en conserve préférées, des légumes en conserve et des viandes précuites et vous avez beaucoup de façons d'avoir plus qu'un simple sandwich sur votre bureau.

Cette version de pad thai emballe toute la saveur en moins de 500 calories et vous laisse avec des épinards supplémentaires à couper comme une salade le lendemain.

Ingrédient nutritionnel mis en évidence: le jaune d'œuf est rempli de choline, un nutriment qui peut aider à garder votre foie exempt de dépôts graisseux.

: - 1 paquet de nouilles ramen (toute saveur) - 1 boîte de 14 onces de germes de soja La Choy (ou similaire) - 1 boîte de 4 onces de champignons et tiges - 1 bouteille de Thai Kitchen original Pad sauce Thai (ou similaire) - 1 œuf - 1 paquet de feuilles d'épinards bébé - Ouvre-boîte - bol micro-ondable - couteau ou fourchette

pour ce faire: 1. Préparer les pâtes selon les directives de l'emballage, mais pas package incorpores épices 2. Ouvrez et videz les champignons. Ouvrez les germes de soja. 3. Couper l'œuf en morceaux. 4. Égoutter le bouillon des nouilles. Ajouter les champignons, une poignée de feuilles d'épinards et deux cuillères à soupe de la sauce et bien mélanger. 5. Ajouter l'œuf et autant de germes de soja que vous le souhaitez.

calories totales (préparation): 439 Coût total (préparation): US $ 5, 09

Salade grecque avec de bonnes graisses sans travail (pour environ 8 $)

Carry une salade satisfaisante au travail ne doivent pas être une tâche matinale pour couper et mélanger... et il ne doit pas être passé à midi. Apportez quelques petits contenants et vous pouvez faire cette salade grecque étonnamment simple et aussi pleine de saveur que ceux que vous achetez pour 12 $ ou plus dans un élégant restaurant avec des salades à emporter.

Ingrédient nutritionnel mis en valeur: vous savez que toutes ces olives sont bonnes. Mais Roman est non seulement vide remplissage: deux tasses de ces aliments verts offrent plus de 100% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A.

: - 1 sac pré laitue romaine hachée - 1 tube 8 onces fromage feta - 2 poivrons rouges grillés olives bar Store - 6 bar descarozadas Olivas Olivas Store - un peu d'olives extra bar à jus (pour parfumer la salade) - 1 pkg Pour cela: 1. Mélanger la moitié du fromage râpé avec tous les autres ingrédients.

calories au total (préparé): 346 Coût total (préparation): 7 $, 99

riz et des haricots en deux minutes (US $ 3, 78)

Ce combo est un élément de base pour une raison: le riz et les haricots se complètent pour donner à votre corps une protéine complète, sans une pincée de viande. Et vous pouvez le manger au travail, sans réchauffage, mais juste à la sortie du four à micro-ondes dans la cuisine, en seulement deux minutes. Essayez-le avec un demi-sac de laitue romaine comme une simple salade ou mangez-le seul pour un repas épicé qui vous satisfait.

Ingrédient nutritionnel mis en évidence: vous savez qu'ils sont riches en fibres et en protéines, mais les haricots noirs contiennent également des vitamines B. Une portion contient 64% de votre apport quotidien recommandé en acide folique et 28% de B1.

Vous aurez besoin de: - 1 bol de riz brun Minute Rice prêt à servir! (Ou similaire) - 1 boîte de 15, 5 onces de haricots noirs - 1 boîte de 14, 5 onces de tomates hachées avec des piments verts épicés doux - Ouvre-boîte - conteneur microwavable

Pour ce faire: 1. Préparer le riz selon pour emballer les instructions. 2. Pendant la cuisson du riz, ouvrez les haricots noirs et les tomates. Verser la moitié de chaque boîte (avec des liquides) dans le récipient. Jetez le reste des deux. Ajouter un peu d'eau au cas où ce ne serait pas suffisant. 3. Lorsque le riz est cuit, micro-ondes le mélange de haricots / tomates pendant une minute. 4. Mélangez le riz avec les haricots et les tomates. S'il y a de la crème ou de la sauce aigre dans le réfrigérateur de votre bureau, ajoutez une cuillère à soupe de chaque.

calories totales (préparé): 448 Coût total (préparation): 3 $, 18

Thon et fonte sans adherezos fromage (US $ 3, 79)

droite, donc il y a un sandwich, mais pas C'est un jambon et un fromage ennuyeux. Obtenez votre look de fromage gluant sans tout le mélange avec cette fusion de thon à micro-ondes.

Ingrédient nutritionnel mis en évidence: Le thon est plein de protéines et d'acides gras oméga-3, vous le savez. Mais il contient également beaucoup de potassium, un minéral essentiel pour la santé du cœur et des muscles et qui peut aussi aider à abaisser la tension artérielle.

Vous aurez besoin: - 1 rouleau - 1 StarKist Salade de thon déjeuner-to-go (ou un sac mélangé salade pré thon, similaire) - 1 brin de fromage mozzarella - plaque microwaveable

Pour ce faire: 1.Ouvrez le paquet de thon, en jetant les biscuits (ou enregistrez-les pour faire des miettes dans la soupe faite à la maison). Mettez le thon dans l'assiette. 2. Couper le fromage en morceaux et le mettre dans des fils sur le thon. 3. Griller le pain. 4. Mettez le thon au micro-ondes assez longtemps pour faire fondre le fromage. 5. Répartir le thon et le fromage sur le rouleau.

calories totales (préparation): 370 Coût total (préparation): 3 $, 79

Le plus rapide soupe dans le monde (et a seulement 376 calories)

La soupe d'une boîte a beaucoup de problèmes. Il est chargé de sodium, il est faible en nutrition (en particulier la protéine de remplissage) et, plus important encore, le bouillon ressemble habituellement au contenu d'un nez qui coule.

Vous pouvez faire quelque chose de mieux et vous n'avez même pas besoin d'un poêle. Achetez un poulet rôti la veille et coupez beaucoup de viande. Emmenez-la travailler avec les autres ingrédients listés et vous pourrez préparer une soupe de taco au poulet en quelques minutes.

besoin: - 4 oz de poulet rôti sans peau (environ la taille de la paume) - 1 boîte 14, cinq onces de grains de maïs dans l'eau - 1 peut 15, cinq onces de bouillon de poulet ( faible teneur en sodium) - 1 boîte de 14, 5 onces de tomates concassées avec piments verts épicés mous - 3 ou 4 tortilla chips, les miettes - ouvre-boîte - récipient micro-ondes

en option: - Un (1) un petit bol d'oignon préalablement haché (le trouver près des sauces fraîches dans le supermarché)

Pour ce faire: 1. Égoutter le maïs et les tomates. 2. Dans le bol, mélanger le bouillon et le poulet. Ajouter la moitié du maïs, la moitié des tomates, les oignons et les croustilles. Jeter les tomates restantes et le maïs (ou les stocker pour les haricots et le riz). 3. Mettre le mélange au micro-ondes à feu vif pendant deux à trois minutes.

Calories totales (préparées): 376 Coût total (préparé): 8,50 $ US (mais comprend tout le poulet!)

Tutoriel Vidéo: How 500 kilocalories look like..

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