Un Examen Plus Approfondi Sans Chaussures

Un Examen Plus Approfondi Sans Chaussures

formation Nous passons la plus grande partie de notre vie Ă  porter des chaussures. Nous mettons des chaussures le matin pour aller travailler et nous les changeons pour des chaussures pour faire de l'exercice dans la salle de sport. C'est tellement le temps que nous passons Ă  porter des chaussures que nous finissons par attendre non seulement le style mais aussi le confort.

Nulle part cette recherche de confort, avec celle de bonne performance, n'est plus importante que dans l'industrie des chaussures de sport. Depuis l'introduction des chaussures d'athlétisme modernes en 1972, les fabricants ont passé un temps et des efforts innombrables pour améliorer leur conception. Des termes comme «systèmes d'amortissement», «contrôle de torsion», «support équilibré» et «correction de pronation» sont courants, et même l'idée d'un microprocesseur inséré dans l'arc ne surprend personne.

Cependant, certains se demandent si cette demande de plus de rembourrage, de soutien et de fonctionnalités - en plus de l'objectif des fabricants de créer des produits que le public veut - n'a pas donné lieu à des chaussures trop nombreuses. bonté avec son amorti dense et ses semelles épaisses.

Effectivement, les chaussures offrent stabilité, confort et soutien. Mais, en même temps, immobilisez vos pieds et vos chevilles. Les chaussures limitent le mouvement naturel, ce qui permet à certains muscles de s'affaiblir. En outre, il augmente le coût énergétique de l'exercice ainsi que le risque de blessures.

L'analyse a également montré que les mécanismes de course sont effectivement altérés lorsqu'on porte des chaussures, puisque les coureurs heurtent le sol avec leurs talons au lieu de faire le coup, plus efficacement, avec l'avant du pied. En fait, l'impact avec le talon provoque une force de trois fois le poids du muscle, qui est répétée à chaque foulée. Cette force est distribuée dans tout le corps et peut causer de la douleur et des blessures n'importe où dans la chaîne cinétique du corps (le système musculaire, le système nerveux et le système squelettique).

Steve Maxwell, un spécialiste de la force chez MaxwellSC. com, est d'accord: "Je pense que (fabricants de chaussures) se rendent compte qu'ils ont peut-être pris la mauvaise direction avec un amorti intense et des talons épais."

Une séance pieds nus ou minimale donne plus d'informations subtile de la surface, ce qui permet d'optimiser l'efficacité du mouvement.

Erwan le Corre, fondateur du mouvement naturel formation MovNat

meilleure performance par le mouvement naturel

« une offre de formation de chaussures aux pieds nus ou minimes aux pieds des informations plus subtiles sur la surface, ce qui optimise l'efficacité du mouvement », explique Erwan Le Corre, fondateur de MovNat, un mouvement en faveur de l'entraînement naturel."Cela les maintient aussi forts et en bonne santé. "

Au cours des dernières années, l'industrie du fitness a pris le terrain le plus prudent, avec des chaussures plus stables et un soutien élevé aux chevilles. Mais cela peut faire plus de mal que de bien. La rigidité et la protection qu'apportent les chaussures inflexibles empêchent les pieds et les chevilles de faire ce pour quoi ils ont été conçus: déplacer, ajuster, compenser et, surtout, fournir des informations sur la façon dont le corps doit réagir aux surfaces que les pieds trouvent.

C'est peut-être la raison pour laquelle le taux d'entorses de la cheville et de blessures au genou a augmenté plutôt que diminué chez les athlètes de divers sports, malgré les nombreuses options en chaussures d'athlétisme. Un article de Laura Miler dans «Revue orthopédique et rachidienne nationale de Becker» note que «les blessures au pied et à la cheville liées au sport augmentent chez les athlètes». En effet, de nombreuses études ont montré que ceux qui utilisent les chaussures de sport hautes performances les plus chères ont en effet plus de chances de souffrir d'une blessure.

Développer la force de vos pieds et de vos chevilles améliorera votre dextérité et votre sensibilité. Votre équilibre, votre perception de soi et votre qualité de mouvement sont également améliorés, ce qui favorise les activités quotidiennes, ainsi que l'entraînement en salle de sport et les performances sportives.

L'intégration est la clé

Devriez-vous choisir vos surfaces avec soin?

De nombreux coureurs préfèrent s'entraîner sur des surfaces naturelles, car ils croient que ces surfaces réduisent l'impact sur leurs articulations et leur permettent de parcourir de plus longues distances. Mais ce sont les surfaces ou les chaussures qui affectent un coureur?

Lorsqu'un coureur s'entraîne à l'aide de chaussures, il utilise généralement des mécanismes inefficaces du talon. Cela crée un impact que le coureur absorbe à chaque foulée. Ceux qui courent pieds nus ou avec des chaussures minimalistes, cependant, ont tendance à avoir un pied bot moyen, dans lequel le talon et le métatarse sont soutenus simultanément, ou un coup du pied avant, sur lequel le métatarse repose en premier. Ces étapes sont plus naturelles et peuvent avoir comme conséquence que presque aucune force de collision n'est générée, ce qui rend la surface sur laquelle elle s'exécute sans importance.

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