Un Pourcentage De Graisse Corporelle Sain Pour Les Coureurs

Un Pourcentage De Graisse Corporelle Sain Pour Les Coureurs

Sports individuels exigent une composition corporelle spĂ©cifique, et avec les coureurs, les diffĂ©rents types de personnes bĂ©nĂ©ficieront de leurs diffĂ©rentes formes de corps. Le pourcentage de graisse corporelle idĂ©al pour un coureur varie selon qu'il est un coureur de sprint (Ă  pleine vitesse) ou un coureur parti. Les coureurs doivent Ă©galement ĂȘtre conscients que perdre trop de poids a un effet nĂ©gatif sur leur santĂ©.

Trouvez votre pourcentage

Médecins Asker Jeukendrup et Michael Gleeson écrit dans son livre « nutrition sportive » que les hommes de marathoners doivent avoir un pourcentage de graisse corporelle de 5 à 11% et les femmes 10 à 15%. Les femmes qui courent à pleine vitesse devraient rechercher un pourcentage de graisse corporelle de 12 à 20% et les hommes de 8 à 10%. Toutes les femmes, coureurs ou non, ont besoin d'un peu de graisse supplémentaire pour que leurs hormones de reproduction fonctionnent correctement.

Tutoriel VidĂ©o: LE TAUX DE GRAS IDÉAL EN MUSCULATION - Rudy Coia.

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