Absorption Du Calcium Et Du Zinc

Absorption Du Calcium Et Du Zinc

La capacitĂ© du corps Ă  utiliser le zinc et le calcium de son absorption. La plus grande absorption de minĂ©raux se produit dans l'intestin grĂȘle, explique le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Une fois absorbĂ©s, ces deux nutriments vitaux peuvent jouer leur rĂŽle dans la fonction du corps. Si vous avez des problĂšmes de malabsorption dus Ă  la maladie cƓliaque et d'autres conditions, votre corps ne peut pas absorber des quantitĂ©s suffisantes de ces nutriments.

Avantages

Le zinc et le calcium sont deux minéraux essentiels qui jouent plusieurs fonctions clés dans le corps. Le zinc favorise la croissance normale et la cicatrisation des plaies. Cela fonctionne également dans le sens du goût et de l'appétit. Le calcium est le nutriment le plus abondant dans le corps. C'est important pour la formation de l'os et des dents. Il est également nécessaire pour les réactions chimiques impliquant une activité musculaire et nerveuse.

Considérations

De nombreuses vitamines et minéraux, y compris le calcium, ont des relations synergiques avec d'autres nutriments. Pour que votre corps absorbe et utilise le calcium, votre alimentation doit inclure des quantités adéquates de vitamine D. D'autres nutriments peuvent avoir un impact négatif sur l'absorption du zinc. L'Institut Linus Pauling explique que le cuivre et le fer supplémentaire peuvent interférer avec la capacité du corps à absorber le zinc, ce qui augmente le risque de carences.

Effets calciques

Selon les National Institutes of Health, l'apport quotidien minimum recommandé en calcium est de 1 000 mg par jour. Un apport inadéquat peut augmenter le risque de développer une ostéoporose. Votre corps stocke la majeure partie du calcium dans les os et les dents. Les carences forcent votre corps à casser l'os afin de répondre à vos besoins nutritionnels. Trop de calcium est tout aussi grave. Il peut affecter l'absorption d'autres minéraux, y compris le zinc. Il peut également affecter la fonction rénale.

Effets du zinc

Contrairement au calcium, le zinc est un oligo-Ă©lĂ©ment, c'est-Ă -dire qu'une petite quantitĂ© est nĂ©cessaire au bon fonctionnement du corps. Le National Institutes of Health recommande un apport quotidien de 8 mg par jour pour les femmes adultes et de 11 mg pour les hommes. Ironiquement, de grandes quantitĂ©s de zinc peuvent miner les fonctions mĂȘmes qu'il supporte. L'UniversitĂ© du Maryland Medical Center prĂ©vient qu'un excĂšs de zinc peut diminuer la fonction immunitaire. Les carences entraĂźnent des problĂšmes similaires, notamment une diminution de la croissance et une perte d'appĂ©tit.

Interactions médicamenteuses

Des interactions peuvent se produire mĂȘme si le nutriment est important pour une bonne santĂ©. Le zinc et le calcium peuvent diminuer l'efficacitĂ© de certains antibiotiques en diminuant votre taux d'absorption. De mĂȘme, les mĂ©dicaments tels que les diurĂ©tiques et les inhibiteurs de l'ECA pour l'hypertension artĂ©rielle peuvent rĂ©duire la capacitĂ© du corps Ă  absorber le zinc.D'autres mĂ©dicaments, tels que la prednisone, peuvent diminuer l'absorption du calcium. En raison des effets possibles sur la santĂ©, consultez votre mĂ©decin sur la surveillance des niveaux de minĂ©raux dans le sang si vous prenez l'un de ces types de mĂ©dicaments.

Tutoriel Vidéo: Calcium.

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