Avantages De L'Utilisation D'Haltères

Avantages De L'Utilisation D'Haltères

Un haltère est une tige courte, généralement en métal, avec des poids aux deux extrémités. Certains viennent avec des poids déjà configurés alors qu'il y en a d'autres qui sont ajustables. Utilisé individuellement ou par paires, cet élément de conditionnement physique offre plusieurs avantages par rapport aux autres équipements d'entraînement en résistance.

Jour de l'indépendance

L'utilisation simultanée de deux haltères, un dans chaque main, vous permet d'identifier les déséquilibres de forces de gauche à droite puisque chaque membre doit travailler de façon indépendante. Il est très commun d'avoir un bras à peine plus fort que l'autre, mais une différence très notable ne doit pas être ignorée. Vous pouvez utiliser cet élément pour corriger un déséquilibre en faisant plus de travail avec le bras faible ou moins de poids avec le bras le plus fort, de sorte que vous serez en mesure d'égaliser vos bras.

Bâtir un meilleur équilibre et une meilleure coordination

La levée simultanée de poids nécessite et développe non seulement vos muscles, mais aussi votre système nerveux. Composé de votre cerveau, de votre colonne vertébrale, de votre moteur et de vos nerfs sensibles, un système nerveux bien développé se traduira par un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Ces deux dernières caractéristiques sont importantes pour le sport et les activités quotidiennes. Travailler avec des haltères développera votre système nerveux beaucoup plus qu'avec l'utilisation de machines à résistance ou de poids.

Meilleure amplitude de mouvement pour de meilleurs résultats

L'utilisation de deux haltères au lieu d'une seule vous permettra de vous entraîner à travers une plus grande amplitude de mouvement qui ne serait pas possible autrement. Avec certains exercices comme les presses de banc et les rondes, vous pouvez déplacer le poids autour de votre corps et travailler à travers une plus grande amplitude de mouvement. Cela peut vous aider à développer la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire.

La sécurité d'abord

Lorsque vous soulevez des poids, surtout dans les exercices, nous avons appris à surpresser, si vous ne parvenez pas à répéter une répétition, vous pouvez vous retrouver avec les barres qui frappent votre poitrine ou votre cou. Gardez à l'esprit que cela peut entraîner des blessures graves. Cependant, si vous effectuez le même exercice d'haltères, vous pouvez simplement les laisser tomber sur le côté du sol sans risque. Pour cette raison, les haltères sont idéales pour l'entraînement seul.

Polyvalence et variation

Les haltères vous permettent d'effectuer plus d'exercices. Puisque vous pouvez choisir des exercices avec les deux bras ou avec un seul à la fois, vous doublerez le nombre de mouvements que vous pouvez faire par rapport à un poids. En outre, cet instrument peut également être utilisé pour les exercices des jambes et de l'abdomen, tandis que les plus légers peuvent être incorporés dans la routine d'exercice cardio, comme la marche et la marche.En outre, vous pouvez travailler votre corps entier en utilisant rien de plus qu'une paire d'haltères.

Tutoriel Vidéo: Les avantages des haltères.

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