Lait D'Amande Par Rapport Lait Ordinaire Et Le Soja

Lait D'Amande Par Rapport Lait Ordinaire Et Le Soja

Selon le dĂ©partement amĂ©ricain de l'Agriculture, vous devez consommer des produits laitiers tous les jours dans le cadre d'une alimentation Ă©quilibrĂ©e. Le lait est une source rĂ©currente de produits laitiers, car il peut ĂȘtre pris comme une boisson ou utilisĂ© pour cuisiner. Cependant, si vous ĂȘtes intolĂ©rant au lactose ou vĂ©gĂ©talien, vous ne voudrez peut-ĂȘtre mĂȘme pas boire du lait rĂ©gulier.

Lait d'Amande

La portion recommandée est de 8 oz Pour le lait d'amande. Une portion de lait d'amande contient seulement 40 calories. Une portion de lait d'amande contient 3 g de graisse totale, mais n'a pas de graisse saturée ou de cholestérol. Chaque portion ne contient que 2 g de glucides et 1 g de fibres alimentaires et 1 g de protéines. Il n'y a pas de sucre dans le lait d'amande.

Lait ordinaire

La portion recommandée pour le lait ordinaire ou en vitamine D est également de 8 oz ou d'une tasse. Cependant, une portion de lait normal contient 150 calories, ce qui est significativement plus élevé que le lait d'amande. De plus, une portion du lait normal contient 8 g de graisse totale. Alors que le lait d'amande ne contient pas de graisses saturées ou de cholestérol, le lait normal contient 5 g de graisses saturées et 35 mg de cholestérol. En outre, une portion de lait régulier contient 12 g de glucides et 11 g de sucre. Le lait régulier contient également 8 g de protéines, ce qui est nettement plus élevé que le lait d'amande.

Variation saine du lait ordinaire

La consommation de lait écrémé au lieu du lait ordinaire peut constituer une source de produits laitiers saine si vous aimez la consommation de produits laitiers à base de lait. Une tasse, la portion recommandée, contient 90 calories. Le lait écrémé n'a pas de concentration de graisse ou de cholestérol. Une portion contient 13 grammes de glucides et de sucre. Il ne contient pas de fibres alimentaires, mais il contient 9 g de protéines, ce qui est légÚrement plus élevé que le lait normal.

Lait de soja

Une portion de 1 tasse de lait de soja contient 132 calories. Le lait de soja est relativement faible en matiÚres grasses, avec 4,3 g de matiÚres grasses totales et 0,5 g de graisse saturée. Il n'a pas de cholestérol. Une portion de lait de soja a 15 g de glucides, ce qui est la plus grande quantité de ces variétés de lait, mais seulement 6 g de sucre, ce qui est inférieur à la normale et le lait écrémé. Le lait de soja contient seulement 1,5 g de fibres alimentaires et, tout comme le lait d'amande, contient 8 g de protéines.

Tutoriel Vidéo: Lait de vache ou lait végétal: quel est le meilleur lait pour la santé? Jean-Michel Cohen.

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