Cheville Endolorie Pendant Le Jogging

Cheville Endolorie Pendant Le Jogging

Douleurs dans les chevilles liées au jogging peut être doux ou sévère Ils sont causés par une variété de facteurs et de conditions, dont certaines nécessitent l'attention d'un médecin. Parce que la douleur dans les chevilles peut causer de la faiblesse, il est important de comprendre pourquoi cela peut arriver et comment il peut être traité et évité.

Symptômes

Pouvez-vous ressentir de la douleur à l'intérieur de la cheville à l'extérieur ou autour du tendon d'Achille, qui relie l'os du talon aux muscles de la jambe inférieure. La douleur peut être accompagnée d'autres symptômes supplémentaires, tels que l'inflammation, l'irritation et la décoloration de la peau. Vous pouvez également remarquer une perte de mobilité et éprouver une boiterie en marchant.

Causes

Les chevilles endolories liées à l'exercice de faire du jogging si aucun mouillages vos lacets de chaussures assez fort ou si vous utilisez une des chaussures inappropriées qui permettent à vos pieds de glisser dans vos chaussures pendant la course. Peut développer Surutilisation des muscles, les ligaments et les tendons dans la région de votre cheville pendant le jogging excès ou faire des pauses appropriées entre l'exercice peut causer de la douleur à la cheville. En outre, vous pouvez vous tordre la cheville en courant, ce qui peut entraîner une entorse, une déchirure musculaire ou une fracture osseuse. Certaines conditions médicales, telles que la goutte et la polyarthrite rhumatoïde, peuvent causer des douleurs dans les chevilles en faisant du jogging.

Traitements et prévention

Reposez vos chevilles et évitez de courir jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Tenir une compresse froide dans la zone douloureuse pour aider à réduire la douleur et l'inflammation. Enveloppez vos chevilles dans un bandage élastique pour les immobiliser et les soutenir. Portez des chaussures qui tiennent bien votre pied et qui sont conçues spécifiquement pour la course. Vous devriez bien tenir l'arc pour éviter de glisser. Attachez vos lacets de façon à ce que vos pieds ne bougent pas à l'intérieur de vos chaussures.

Avertissements

Ne pas ignorer la douleur dans les chevilles pendant ou après le jogging. Si elle n'est pas traitée, la douleur peut s'aggraver et entraîner d'autres blessures. Consulter un médecin si la douleur dure plus de quatre jours, si elle est sévère ou si votre pied ne supporte pas le poids. Voir aussi une salle d'urgence si vous avez des douleurs, plus la fièvre, gonflement extrême, des ecchymoses ou d'un tendon ou os exposé. Ces symptômes peuvent indiquer une blessure grave ou une infection.

Tutoriel Vidéo: extrait-augmenter-capacite-pulmonaire.mp4.

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