Les Abdominaux De V Sont-Ils Un Bon Exercice Abdominal?

Les Abdominaux De V Sont-Ils Un Bon Exercice Abdominal?

Les V en abdominals (V-ups) sont un exercice abdominal niveau intermédiaire il faut rester équilibré sur l'ischia, tandis que le torse et les jambes s'élèvent dans l'air. C'est un exercice abdominal efficace lorsqu'il est fait correctement. La clé est de serrer complètement les muscles abdominaux et les muscles du haut du dos pour atteindre la stabilité et ne pas dépendre de l'impulsion.

six pack

Le but de craquements V travaille principalement le droit de l'abdomen, ce qui est le muscle qui repose à plat sur le dessus de vos abdos. Le rectus abdominus est responsable de fournir l'aspect proverbial des abdominaux marqués qui accompagne un estomac fort et plat. L'abdomen transversal profond, qui aide à amener l'estomac à la colonne vertébrale, est également activé pendant cet exercice. Les autres muscles secondaires qui entrent en jeu sont le milieu et le haut du dos, ainsi que les quadriceps et les ischio-jambiers.

Mise au point sur la posture

Exécution d'une abdominale en V avec une bonne posture est essentielle pour maximiser la force abdominale. Asseyez-vous sur un tapis avec vos pieds sur le sol en face de vous. Tirez l'estomac vers la colonne vertébrale et faites glisser les omoplates vers l'arrière. Inclinez légèrement le torse vers l'arrière, en gardant le dos droit, et levez les pieds vers le plafond. Placez vos mains sur le sol comme support si nécessaire. Essayez d'étirer vos jambes, même si vous pouvez plier les genoux si vous commencez à couler dans le bas du dos. Soutien de trois à cinq fois.

Tutoriel Vidéo: Abdos en 8 minutes, entrainements pour abdos en tablettes.

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