Les Raisins Secs Sont-Ils En Bonne Santé?

Les Raisins Secs Sont-Ils En Bonne Santé?

Les raisins sont une collation nutritive et délicieuse et un supplément riche pour les salades et l'avoine, mais seulement si vous équilibrez votre alimentation avec une variété d'aliments sains. Lorsque vous mettez des raisins secs dans le cadre d'un régime qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et de protéines maigres, vous serez rassasié, satisfait et en bonne santé. Parlez à votre médecin avant de modifier votre alimentation, surtout si vous avez des allergies ou des problèmes de santé.

Information nutritionnelle

Les raisins peuvent ressembler à des croquettes de chien crocheté, mais en réalité ce sont des raisins qui sont séchés au soleil ou avec un déshydrateur alimentaire. Les raisins secs sont nutritifs et peuvent vous donner un regain d'énergie, mais ils sont également riches en calories et en sucre. Une portion de ¼ tasse de raisins secs contient 130 calories, sans gras, 10 mg de sodium, 31 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 29 g de sucre et 1 g de protéines. Les raisins secs contiennent également de petites quantités de fer et de calcium et sont également une source de polyphénols, des composés antioxydants qui peuvent être associés à un risque moindre de maladie cardiaque et de cancer.

Manger des raisins secs avec modération

consommés dans la modération sont de Raisins secs nutritifs comme amuse-gueule ou dans le cadre d'un repas, mais comme toutes les noix sont riches en calories. Si vous consommez des raisins très souvent et ne contrôlez pas votre apport calorique total, l'excès de ceux-ci peut vous faire prendre du poids. En outre, la teneur en sucre des raisins secs peut causer la carie dentaire et peut entraîner une augmentation de votre taux de triglycérides dans le sang. Au lieu de cela, profitez des raisins secs avec modération. Une demi-tasse de fruits secs, tels que les raisins secs, est égal à 1 tasse de fruits frais, et les hommes et les femmes adultes seulement besoin d'environ 2 tasses de fruits par jour, selon U. S. Département de mes directives de plaque de l'agriculture.

Des idées pour des collations saines

Même si vos enfants n'aiment pas les fruits, ils peuvent savourer des raisins secs et croustillants à l'apéritif. Étaler le beurre de cacahuète sur des bâtonnets de céleri et saupoudrer quelques raisins secs sur le dessus pour avoir un apéritif entre les repas. Remplacer avec des raisins secs pour saupoudrer sur la crème glacée pour ajouter une portion de fruits au dessert de votre enfant. Pour prendre une collation nutritive en chemin, mélangez les amandes, les noix, les arachides et les raisins secs dans un petit sac en plastique et apportez votre propre mélange de noix séchées avec vous dans votre sac à main ou sac à dos.

Des idées pour des repas sains

Les raisins ajoutent une saveur sucrée et une portion supplémentaire de fruits pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Pour le petit déjeuner, saupoudrer de farine d'avoine avec des raisins secs au lieu de sucre ou de sirop. Pour le déjeuner, dégustez une salade aux raisins secs, la salade sera si riche, que les raisins secs peuvent être la vinaigrette.Pour le dîner, ajoutez une poignée de raisins secs aux légumes ou à la purée de pommes de terre. Vous ajouterez une touche sucrée qui fera un plat traditionnel, une sensation culinaire.

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