Retour Golf Douleur

Retour Golf Douleur

Le cours est basé en grande partie sur les hanches, les bras, la poitrine et les muscles de l'épaule pour transporter avec succès la balle de golf du tee au green jusqu'au trou. Les épaules font généralement la plupart du travail pendant un swing de golf, ce qui peut les rendre particulièrement sujettes à la douleur et aux blessures.

Développement de la douleur

La douleur à l'épaule peut se développer pour diverses raisons, allant de l'arthrite à la surexploitation. L'arthrite dans l'épaule peut éventuellement se développer à partir de l'usure, conduisant à une inflammation douloureuse qui peut affecter votre amplitude de mouvement tout en jouant au golf. Les blessures musculaires, telles que le balancement trop fort ou trop loin au-delà de votre amplitude de mouvement, peuvent également causer des douleurs à l'épaule. Une utilisation excessive peut également affecter l'épaule, comme passer beaucoup de temps sur le practice ou simplement jouer au golf après une longue période de temps.

articulations et les muscles

douleur à l'épaule provient en grande partie autour de l'articulation acromio-claviculaire ou AC, au sommet de l'épaule et dans une moindre mesure dans l'articulation gléno-humérale entre omoplate et de l'humérus. Votre oscillation peut affecter le cartilage de l'articulation AC, entraînant sa détérioration au fil du temps et une surutilisation, entraînant des douleurs à l'arrière de l'épaule. Les problèmes de faiblesse musculaire sous-scapulaire sous l'omoplate peuvent également entraîner des douleurs dans l'épaule qui peuvent créer une instabilité dans le sous-scapulaire utilisé dans le swing.

Traitement

Il y a plusieurs façons d'aider votre épaule à revenir à la normale. Tout d'abord, il y a la méthode RICE, qui consiste à reposer l'épaule (Rest), à placer de la glace dans la zone (Ice) et à maintenir la compression pour favoriser une réduction de l'inflammation (Compression). Comme il est l'épaule, « E » pour « lifting » (Elevation) ne vient pas en jeu dans ce cas, mais le garder dans une zone au-dessus du cœur, par exemple, en position assise peut aider à favoriser le drainage et réduire l'inflammation Ils peuvent être utilisés analgésiques en vente libre comme le naproxène et d'autres AINS pour aider à réduire la douleur associée à blessure à l'épaule pour jouer au golf.

Prévention

La douleur à l'épaule peut également être évitée par l'utilisation d'étirements préventifs associés à l'entraînement en force. Par exemple, penchez-vous en avant pour que votre corps se détende à un angle de 90 degrés. Laisse tomber tes bras langoureusement sur le sol. Dessinez des cercles avec le bras attaché à l'épaule affectée. Commencez avec de petits cercles et augmentez progressivement en taille. Pour la musculation, tout type d'exercice avec des poids libres ou machines de poids qui ciblent les muscles de l'épaule, en particulier les sous-scapulaire, contribuera à renforcer le soutien dans l'articulation de l'épaule, ce qui réduit le risque de blessure l'épaule dans le futur.

Retour Golf Douleur

FAQ - 💬

❓ Que faire en cas de douleur lors de la pratique du golf?

👉 Lors de la pratique du golf, la douleur apparaît surtout en fin d’élévation de l’épaule et dans les mouvements d’adduction horizontale forcée et rétropulsion et rotation interne forcée. rééducation avec correction des désordres posturaux et renforcement musculaire. si besoin, une infiltration de l’articulation sous contrôle radiologique.

❓ Pourquoi j'ai des douleurs lors du golf?

👉 Dans la pratique du golf, ces douleurs sont liées à une sollicitation excessive des genoux en flexion lors du swing et à un déséquilibre des forces musculaires appliquées sur la rotule. La gêne se manifeste également dans la descente des pentes du parcours de golf.

❓ Quels sont les problèmes de l'épaule du golfeur ?

👉 L'épaule du golfeur. - Fédération Française de Golf Les blessures de l’épaule liées à la pratique du golf représentent 11,8% de l’ensemble des blessures chez les joueurs amateurs et 8 à 12% chez les professionnels selon les séries publiées dans la littérature scientifique (étude autralienne).

❓ Pourquoi les blessures au golf sont-elles fréquentes?

👉 Les blessures au golf sont relativement fréquentes. Le golf est le sport individuel le plus pratiqué dans le monde (60 millions de pratiquants). Il s’agit d’un sport nécessitant concentration, adresse mais aussi des capacités physiques (endurance, musculation).

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