Comparaison De Bench Press 50 Livres Avec Haltères Et Barre

Comparaison De Bench Press 50 Livres Avec Haltères Et Barre

Les deux Banc de presse de 50 livres (développé couché) avec haltères haltères se concentre sur la poitrine ou les muscles pectoraux. Les deux exercices utilisent un banc qui est soit plat, incliné ou en déclin. Chaque méthode de presse couchée a des avantages spécifiques pour augmenter la force et la taille des muscles, et pour améliorer la stabilité musculaire.

Avantages bench press 50lbs haltère

Bien que le même mouvement se fait dans les deux années, le banc presse 50lbs haltère offre une variété d'avantages par rapport à la version avec bar. Les haltères permettent à vos bras de bouger et de stabiliser le poids indépendamment. Cette stabilisation indépendante nécessite une force uniforme des deux côtés de votre corps. En conséquence, les chances d'un côté de développer une plus grande force que l'autre diminuent par l'utilisation d'haltères. Impliquer des muscles stabilisateurs supplémentaires pour effectuer un exercice augmente la force fonctionnelle. La force fonctionnelle vous permet d'effectuer des activités quotidiennes dans votre vie, comme transporter un panier à linge ou soulever une valise.

Polyvalence

Le banc presse 50lbs haltère offre une polyvalence en ce qui concerne le site de formation. Une banque mobile a généralement des roues pour un transport facile. Le développé couché haltère vous donne la facilité de le faire dans un sous-sol, à l'extérieur ou n'importe où dans le gymnase. Le support de poids utilisé pour la presse de banc de barre représente un défi de mobilité, en raison de sa plus grande taille et poids.

Avantages bar

La presse banc de musculation permet à l'athlète de contrôler et élever une plus grande quantité de poids. C'est parce qu'une barre réduit le besoin de stabilisation par rapport à la méthode de l'haltère. La capacité de soulever une plus grande quantité de poids tout en utilisant la barre, entraîne une augmentation plus importante de la force et de la taille du muscle.

Avertissements

La presse à bancs haltères et la presse à haltères présentent un risque de blessure. Lorsque vous les exécutez avec des poids importants, demandez l'aide d'un ami pour assurer votre sécurité. Clinique Mayo com suggère d'utiliser un poids avec lequel vous pouvez effectuer correctement 12 à 15 répétitions. Utilisez toujours des soutiens-gorge ou des pinces lorsque vous effectuez la pression sur le banc de la barre pour éviter que les disques ne tombent de la barre.

Comparaison De Bench Press 50 Livres Avec Haltères Et Barre

FAQ - 💬

👉 Voici le moment de vous prĂ©senter les bienfaits du Bench Press : Les rĂ©sultats obtenus sont très rapides, et une amĂ©lioration de la performance est Ă©galement vite visible ; Augmente votre force brute, idĂ©al pour repousser un adversaire ou utile dans les sports de combat ; Demande très peu de matĂ©riel et donc facile Ă  rĂ©aliser chez soi.

👉 Le Lion Russe, Ă  mĂŞme le sol, a poussĂ© une barre de plus de 159 Kg, dĂ©marrant ainsi l’incroyable histoire du Bench Press. Pour les petits malins, sachez quand mĂŞme qu’un dĂ©veloppĂ© couchĂ© Ă  partir du sol est amplement plus ardu que le Bench Press classique… Essayez pour voir (Ă  vos risques et pĂ©rils) et vous sentirez la diffĂ©rence.

👉 Enfin, en 1939, le bench press Ă©tait standardisĂ© et reconnu comme mouvement Ă  part entière. La technique consistant Ă  cambrer le dos fĂ»t relativement vite proscrite par l’organisme de l’union d’athlĂ©tisme…

👉 De façon gĂ©nĂ©rale, une femme utilisera une barre entre 25 et 90 livres pour des sĂ©ries de 10 Ă  15 rĂ©pĂ©titions ou deux haltères entre 7,5 et 35 livres chacun. Poids suggĂ©rĂ©s pour cet exercice des programmes d’entraĂ®nement FemmeFit, selon le niveau d’expĂ©rience, la morphologie, l’âge et les objectifs, pour 10 Ă  15 rĂ©pĂ©titions:

Tutoriel Vidéo: Exercice du développé couché haltères - Musculation des pectoraux - Dumbbell Bench press.

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