Avantages De Vitamine B6 Et B12

Avantages De Vitamine B6 Et B12

Votre corps a besoin d'un large variété de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments pour fonctionner de manière optimale. Les vitamines B-6 et B-12 sont deux des huit vitamines B dont le corps a besoin. Pendant qu'ils travaillent ensemble, ils fournissent également leurs propres avantages individuellement. Si vous mangez un régime bien équilibré, il est très probable que vous obtenez assez de ces vitamines. Une carence en vitamine B-6 est rare, selon l'Office of Dietary Supplements, mais les adultes plus âgés et les végétaliens sont à risque d'une carence en vitamine B-12.

Avantages du B-6

Une grande variété d'aliments fournit de la vitamine B-6, notamment des pois chiches, du poisson, des pommes de terre, des bananes, du fromage et de la viande. B-6 joue un rôle dans la fonction cognitive, et est également impliqué dans plus de 100 réactions enzymatiques. Avec B-12, il aide à contrôler l'homocystéine, une substance qui, lorsqu'elle est présente en fortes concentrations, est associée à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

Avantages de B-12

Vous obtenez du B-12 avec du poisson, du fromage, des produits laitiers, de la viande et des œufs, ainsi que des céréales enrichies. La vitamine B-12 joue un rôle crucial dans le métabolisme de l'énergie et la production de globules rouges. Parce que B-12 aide le corps à convertir les glucides de ce que vous mangez en carburant, de faibles niveaux de vitamine peuvent entraîner de la fatigue. B-12 est également nécessaire pour une fonction nerveuse saine, de sorte qu'une carence peut entraîner des lésions nerveuses. En outre, la vitamine B-12 favorise la fonction neurologique saine et la production d'ADN, et est également nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau.

Tutoriel Vidéo: Top 10 aliments riches en vitamine B12.

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