Avantages De L'Exercice Sur Une Machine De Ski

Avantages De L'Exercice Sur Une Machine De Ski

Edward Pauls, un skieur nordique du Minnesota, a créé la première machine de ski en 1975. Bien que Paul a commercialisé sa machine dans le ski nordique, il l'a fait au bon moment. Kenneth Cooper et Jane Fonda dirigeaient les routines des exercices aérobiques et les Américains les suivaient. Certains sont devenus des coureurs, tandis que d'autres ont suivi des cours de danse aérobique. Toute personne vivant dans un climat ne convenant pas à l'exercice en plein air et quiconque n'aimait pas la musique de Donna Summer avait besoin d'une alternative. La machine de ski a offert cette option. Lorsque l'idée a été couronnée de succès, les fabricants de matériel d'exercice ont mis au point une machine de ski qui simulait les mouvements du ski nordique et alpin.

Exercice aérobique

Les grands mouvements rythmiques longs qui caractérisent l'entraînement sur une machine de ski de fond permettent des exercices aérobiques efficaces et efficients. Une séance de ski de fond brûle des calories, contrôle le poids, renforce le cœur et abaisse la tension artérielle. Une personne de 140 livres brûle potentiellement 306 calories en travaillant 30 minutes sur la machine de ski.

Exercices avec poids

Les exercices de maintien du poids font travailler vos os contre la force de la pesanteur pour supporter le poids du corps. La machine de ski de fond fournit des exercices de mise en charge qui sont importants pour maintenir la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose.

Exercice pour le haut et le bas

Les machines de ski nécessitent des mouvements simultanés des bras et des jambes. Cela peut augmenter les dépenses caloriques tout en tonifiant les jambes, les fesses et les muscles du haut du corps. Si vous avez très peu de temps, utilisez la machine de ski fournit un entraînement anaérobique et tonifiant musculaire en une seule séance.

Exercice à faible impact

Rares sont les méthodes d'exercices aérobiques qui permettent d'exercer une activité aérobique tout en maintenant un faible impact. La machine à ski est l'une des exceptions. Les pieds restent en contact avec les pédales tout au long de l'entraînement, ce qui en fait un entraînement adéquat pour les personnes dont les limitations musculaires, articulaires et osseuses les empêchent d'effectuer des exercices à fort impact.

Coordination

La plainte la plus commune concernant les machines de ski est, ironiquement, l'un de ses principaux avantages. Les machines nécessitent un mouvement coordonné entre les bras et les jambes. Certaines personnes trouvent cela difficile au début, mais une fois la technique maîtrisée, la coordination générale peut s'améliorer.

Entraînement sportif spécifique

Les entraîneurs et les experts du conditionnement sportif adhèrent souvent à la théorie des modèles d'apprentissage moteur dynamiques, une théorie qui décrit comment nous apprenons les modèles de mouvement.Ceux qui adoptent cette philosophie croient que le cerveau est plus efficace dans l'apprentissage et la mémorisation des modèles de mouvement qu'un muscle spécifique. Si vous êtes un passionné de ski alpin ou nordique, les machines de ski de fond ou de ski alpin offrent une formation au sol spécifique pour ce sport.

Tutoriel Vidéo: SkiErg demo with Jason Khalipa.

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