Avantages De La Pratique Quotidienne Du Yoga

Avantages De La Pratique Quotidienne Du Yoga

Le yoga n'est pas seulement une méthode d'exercice mais aussi un style de vie. Cette ancienne pratique indienne utilise une combinaison d'exercice, de méditation et de régime pour améliorer votre santé, détendre votre corps et guérir votre esprit. Bien que les bienfaits du yoga dépendent beaucoup de votre niveau de pratique, pratiquer le yoga seulement de 12 à 30 minutes par jour est suffisant pour votre santé et votre esprit, déclare HolisticOnline. com.

Yoga Lifestyle

Un style de vie yoga complet intègre 12 habitudes de base qui correspondent à plusieurs de ses avantages. Ces habitudes, selon YogaLifestyleCoach. com, inclure le maintien d'une attitude positive et de bonnes relations, y compris la relation que vous avez avec vous-même. D'autres habitudes de yoga incluent rester en contact avec la nature, adopter des mesures pour éliminer la tension et le stress de votre vie, et choisir une occupation qui vous donne la joie. Enfin, adoptez un mode de vie qui vous aide à cultiver l'énergie, à dormir suffisamment et à faire de l'exercice, à éliminer le stress, à suivre un régime alimentaire sain et à adopter des habitudes alimentaires qui permettent une meilleure digestion et une désintoxication périodique qui élimine les toxines et les produits chimiques de votre corps.

Exercices et postures de yoga

Les exercices de yoga comprennent des postures et postures spécifiques qui, selon l'exercice, favorisent votre santé et votre bien-être, ou sont destinées à des processus corporels spécifiques. Par exemple, HolisticOnline. com identifie la posture du rouleau de moelle, du cobra, de la salutation au soleil et de la posture du cadavre comme des exercices de base qui servent à augmenter le tonus musculaire et à améliorer vos systèmes respiratoire, digestif et circulatoire. Des activités supplémentaires telles que la posture grappling, posture à genoux, et la posture du lion sont dirigés vers vos articulations, augmenter la circulation sanguine dans des zones spécifiques du corps et, dans le cas de l'exercice du lion, peuvent aider à soulager la douleur de la gorge.

Yoga Respiration

Les techniques de respiration contrôlées par le yoga vous enseignent des méthodes de respiration profonde qui servent généralement à fournir plus d'oxygène à toutes les parties de votre corps, ainsi qu'à éliminer les déchets et les toxines. Des techniques spécifiques, telles que la technique de bonne posture, la technique de respiration et la relaxation taoïste, apportent des bienfaits spécifiques tels que la correction des épaules voûtées, la ventilation des poumons et l'extension des effets de relaxation des autres techniques respiratoires.

Bienfaits pour la santé et le bien-être

La Clinique Mayo souligne quatre grands avantages que vous pouvez réaliser avec l'exercice de yoga constant. Elles comprennent la réduction du stress, l'amélioration de la condition physique, la capacité à gérer des problèmes de santé chroniques tels que la dépression, l'anxiété, la douleur et la fatigue, ainsi que les changements de style de vie nécessaires pour maintenir un mode de vie sain. poids santé

Considérations

Bien que la pratique quotidienne du yoga offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être à la plupart des gens, la Mayo Clinic recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer un yoga ou un programme de vie. Le yoga peut causer des complications si vous avez des problèmes d'équilibre, si vous avez des articulations artificielles, si vous êtes enceinte ou avez une maladie comme l'ostéoporose sévère, l'hypertension artérielle incontrôlée ou le glaucome.

Tutoriel Vidéo: Yoga, les bienfaits d.

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