Avantages De L'Huile De Saumon

Avantages De L'Huile De Saumon

Le poisson est une partie importante de une alimentation saine pour le cœur, en partie grâce à sa teneur en huile bénéfique. Si vous avez de la difficulté à ajuster le poisson dans votre alimentation, la prise d'un supplément d'huile de poisson tel que l'huile de saumon peut vous aider à obtenir certains des bienfaits du poisson. L'huile de saumon sert comme une excellente source d'acides gras oméga-3, comme chaque godet contient 1, 8 g d'acide gras oméga-3 EPA ou l'acide eicosapentaénoïque et 2, 5 grammes de DHA ou acide docosahexaénoïque -et ces graisses Ils sont responsables de plusieurs de leurs avantages pour la santé.

Avantages cardiovasculaires

Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de saumon sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ils aident à combattre l'inflammation en supprimant l'activité d'un gène pro-inflammatoire, appelé NFkB. Cela favorise la santé cardiovasculaire, car l'inflammation augmente le risque de maladie cardiaque. La consommation de DHA et EPA permettra également de réduire votre taux de triglycérides dans le sang, la lutte contre des triglycérides élevés qui contribuent aux maladies cardiovasculaires et à promouvoir la fonction saine des vaisseaux sanguins et la pression artérielle. En général, cela signifie que consommer plus d'acides gras oméga-3 trouvés dans l'huile de saumon réduit le risque de crise cardiaque et de maladie coronarienne.

Autres avantages de l'oméga 3

En raison de leur rôle dans l'inflammation, les oméga-3 aident à contrôler les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, affirme le Centre médical de l'Université du Maryland. DHA dans l'huile de saumon fait également partie des membranes cellulaires du cerveau, et le maintien de niveaux sains de DHA pourrait affecter la communication des cellules du cerveau. Prendre de l'huile de saumon en combinaison avec des antidépresseurs peut également aider à traiter la dépression, bien que l'UMMC explique que l'on ne sait pas encore comment cela fonctionne bien.

Aucun risque de toxicité de la vitamine A

L'huile de saumon offre une alternative sûre aux autres huiles de poisson, telles que l'huile de foie de morue, car elle ne contient pas de vitamine A. Huile de foie morue est très riche en vitamine a, et chaque cuillère à soupe contient plus que la dose journalière maximale de sécurité de la vitamine A. en conséquence, se fondant sur l'huile de foie de morue comme source quotidienne d'acides gras oméga-3 peut provoquer une toxicité de la vitamine a accidentelle - une condition qui affecte négativement la peau, provoque des douleurs articulaires et peut même vous mettre dans le coma. Parce que l'huile de saumon ne contient pas de vitamine A, elle peut être prise quotidiennement sans risque de surdose.

Risques et considérations

Bien que l'huile de saumon offre une alternative sûre aux autres huiles de poisson, elle peut avoir des effets secondaires.Consommer trop d'acides gras oméga-3 peut fluidifier le sang et augmenter le risque de saignement excessif, surtout si vous prenez aussi des médicaments pour éclaircir le sang. Omega-3 Huile de saumon peut aussi affecter votre taux de sucre dans le sang et d'interagir avec des médicaments contre le diabète conçu pour abaisser la glycémie. Huile de saumon peut également contenir des toxines environnementales, comme indiqué dans une étude publiée dans le « Journal des méthodes automatisées et de gestion en chimie » en 2005. Les chercheurs ont étudié les concentrations de mercure dans divers suppléments alimentaires et a constaté que l'huile de saumon Il avait la plus haute teneur en mercure. Parlez-en à votre médecin si vous devez prendre l'huile de saumon, et lui demander de recommander un supplément sûr et une dose appropriée.

Tutoriel Vidéo: L.

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