Au-Delà Du Pain: 6 Façons De Manger Beurres D'Arachide Et De Noix


Au-Delà Du Pain: 6 Façons De Manger Beurres D'Arachide Et De Noix

Ce n'est pas étonnant que les amateurs de fitness soient des démons de beurre de cacahouètes - contrairement aux œufs, à la viande ou aux haricots, vous n'avez pas besoin d'allumer le four pour obtenir toute la protéine de noix et l'intestin plein de graisse Le beurre de cacahuète fournit. Il suffit de retirer le couvercle, prendre une cuillère, et être de plus en plus musclé pendant que vous luttez contre les graisses.

Mais il ne suffit pas d'utiliser du beurre de cacahouète ou un autre beurre de noix comme pâte à tartiner ou secoué. Il peut être mis en œuvre pour faire des petits déjeuners sucrés, des assiettes de nouilles douces crémeuses et des légumes pleins de protéines. Six stratégies vous aident à ajouter du beurre de cacahuète à chaque repas pour plus de saveur et de bonnes graisses.

Il y a plein de façons délicieuses et nutritives d'utiliser le beurre de cacahuète dans la cuisine, en plus de l'enduire de pain. C'est un excellent substitut pour le beurre, la crème ou le sucre dans beaucoup de situations.

Lee Zalben, fondateur et président de Peanut Butter & Co.

Au petit déjeuner: Change le sirop et le beurre pour

Gruau est déjà un aliment de base pour la perte de poids saine, pleine de grains entiers et de fibres Ils te gardent plein. Pour éviter d'autres la tentation de grignoter pendant la journée, essayez PB-et-J, a suggéré Zalben Lee, fondateur et président de Peanut Butter & Co.

« Il est un excellent substitut pour le beurre, la crème ou de sucre beaucoup de situations », a-t-il dit. Outre son utilisation dans l'avoine, Zalben a suggéré d'ajouter un peu dans la pâte à crêpes. « Ajouter une cuillerée de notre beurre d'arachide, la cannelle et des pommes et des crêpes simples hachées deviennent une sorte de pomme de beignets à la cannelle et tu passes ".

Le beurre d'arachide ou d'autres beurres de noix peuvent même remplacer le sirop. Julie Fagan, la blogueuse culinaire derrière Peanut Butter Fingers, a dit qu'elle aime l'utiliser pour un toast français facile et farci. Pour ce faire, couper deux tranches de pain frais français, puis étaler le beurre d'amande ou de cacahuètes entre les tranches et couvrir avec des tranches de banane, de fraises ou d'autres fruits.

Au déjeuner: ajouter PB & J...; ou essayez une pizza avec du beurre de cacahuète

Réduisez le sucre et ajoutez plus de protéines à PB & J avec de la ricotta. Selon Fagan: "C'est l'un de mes sandwiches préférés pour emballer, combiner des framboises ou n'importe quel type de fruit frais avec du fromage ricotta, et le mettre sur du pain avec du beurre de cacahuète."

Ou, a-t-il dit, le rendre encore plus intéressant et incorporer des légumes, des épices et des saveurs de Thaïlande pour créer une pizza au beurre de cacahuète. Frottez simplement une pâte à pizza avec du beurre de cacahuète, du fromage et des légumes couramment utilisés dans la cuisine thaïlandaise: germes de soja, carottes, ciboulette, brocoli et piments.

Au dîner: vinaigrette, viande marinée et nouilles et sauce au riz

Snack: beurre de cacahuète et barres granola

/ Photos. com /

Selon l'écrivain Phoebe Lapine, le beurre de cacahuète est idéal pour assembler des aliments et peut être utilisé pour créer des barres granola tendres, non cuites ou croustillantes.

Pour faire n'importe quel type de barre granola, mélanger: 1 1/4 tasse de céréales de riz croustillantes 1 1/3 tasse de flocons d'avoine 1/4 tasse d'amandes blanchies 1/3 tasse de beurre de cacahuète 1/3 tasse d'huile 1/4 tasse de miel 1/4 tasse de sucre brun.

Pour les barres croquantes, cuire au four à 350 F pendant cinq minutes dans une casserole carrée, puis couper.

Pour le granola friable prêt à être emballé, la blogueuse Julie Fagan mélange 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète avec 2 cuillères à soupe de miel et cuit au four à micro-ondes pendant environ 20 secondes jusqu'à ce qu'elle soit fondue. Mélanger 1/4 cuillère à café de cannelle et extrait de vanille, puis ajouter 1 tasse de farine d'avoine et remuer jusqu'à enrobage. Répartir le mélange sur une plaque à pâtisserie vaporisée d'enduit à cuisson et cuire à 325° F pendant huit minutes. Enfin, laissez-le refroidir jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

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