Calories Brûlées Pour Digérer Les Protéines

Calories Brûlées Pour Digérer Les Protéines

protéines augmente le métabolisme en raison de son rôle dans la préservation de la masse musculaire maigre. Ces macronutriments ont également un effet thermique plus important, c'est-à-dire que les protéines ont besoin de plus de calories pour être digérées, par rapport aux graisses ou aux sucres.

Effet thermique des protéines

L'effet thermique des aliments est décrit comme l'énergie utilisée par notre corps pour consommer et métaboliser les aliments. Selon le site Web de CaloriesperHour. com, "les protéines nécessitent la dépense énergétique la plus élevée, avec des estimations qui atteignent jusqu'à 30%." Cela signifie que vous brûlerez jusqu'à 30 pour cent des calories contenues dans les protéines que vous consommez uniquement pour être capable de les digérer.

Protéines et perte de poids

Lorsque vous perdez du poids, votre masse musculaire maigre est susceptible d'être consommée pour l'énergie sans avoir suffisamment de glucides dans votre alimentation. La leucine, un acide aminé présent dans les protéines, empêche la perte de masse musculaire pendant une période de perte de poids. Puisque la masse musculaire maigre a besoin de calories pour survivre, consommer suffisamment de protéines aidera à conserver vos muscles et votre métabolisme.

Consommation de protéines

Les protéines doivent être consommées dans plusieurs repas tout au long de la journée pour augmenter le métabolisme et répondre aux besoins quotidiens. Les sources de protéines comprennent les viandes maigres comme le poulet, la dinde et le poisson, ainsi que les haricots et les noix comme les amandes et les haricots noirs. La consommation appropriée de protéines favorise un métabolisme et un corps sains.

Tutoriel Vidéo: Jour 12 - Digestion des protéines.

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