Calories Brûlées En 12 000 Pas

Calories Brûlées En 12 000 Pas

Marcher avec un podomètre est une activité populaire. Le podomètre enregistre les étapes que vous prenez et les plus avancés peuvent également calculer la consommation d'énergie. Une personne sédentaire peut seulement marcher entre 1 000 et 3 000 pas par jour. Ce n'est pas beaucoup et ce n'est pas suffisant pour perdre du poids.

Calories brûlées

Le nombre de calories brûlées en 12 000 pas varie d'un individu à l'autre. Les facteurs qui influencent les calories brûlées sont le poids de l'individu et son passage. Par exemple, une personne qui pèse 150 livres et marche à une vitesse de 4 miles par heure va brûler environ 1.404 calories. Si cette même personne marchait à une vitesse de 2 milles à l'heure, elle ne brûlerait que 945 calories. Dans un autre exemple, une personne qui pèse 200 livres et marche à 4 miles par heure brûlerait 1 872 calories; marcher à 2 miles par heure permettrait de réduire la consommation à 1 260 calories.

Étapes

En général, 12 000 pas équivalent à 6 milles. Plus vous marchez, plus vous brûlez de calories. Généralement, pour perdre du poids, vous devez marcher plus de 5 miles, et plus vous marchez, plus vous perdez de poids. Une promenade récréative peut être un exercice, mais elle ne brûle pas de calories. En plus d'ajouter des étapes, la réduction de votre apport calorique de 100 calories par jour peut réduire ou éliminer le gain de poids. Il y a plusieurs façons d'augmenter le nombre de pas que vous faites chaque jour. Marcher avec quelqu'un d'autre: les couples aiment souvent marcher après le dîner parce que c'est relaxant et leur donne du temps seul. D'autres préfèrent marcher en famille. Si vous avez un chien, sortez-le pour une promenade.

Avantages

Marcher pendant au moins 60 minutes par jour peut apporter des résultats impressionnants. Abaisse la tension artérielle et votre risque de maladie cardiovasculaire et de cancer du sein. Vous n'avez même pas à tout faire en une seule fois. Vous pouvez le diviser en deux promenades de 30 minutes, trois marches de 20 minutes ou même des marches de 5 minutes toutes les heures de la journée. Dans 10 jours, vous aurez abaissé une livre. En une année, vous aurez perdu 35 livres. Il est plus facile de se concentrer sur des miles au lieu de minutes. Atteindre au moins 10 000 pas par jour est un objectif réalisable, même si vous marchez lentement. Lorsque votre résistance augmente, vous pouvez accélérer le rythme, ce qui augmentera la perte de poids. L'ajout de cannes à votre marche peut augmenter votre dépense calorique.

Conclusion

Il n'y a pas de règle stricte sur le nombre de calories que vous brûlerez en marchant 12 000 pas. Ce qui est garanti, c'est que vous récolterez des bénéfices pour votre santé. Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui exercent et contrôlent leur régime alimentaire sont souvent en mesure de réduire ou d'éliminer leur consommation de médicaments. La même chose s'applique à ceux qui ont une pression artérielle élevée. L'exercice réduit le risque de développer de nombreuses maladies, aide à éliminer la constipation et vous permet de vous sentir bien avec toutes les endorphines dans votre sang après une bonne marche.

Tutoriel Vidéo: World.

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