Calories Brûlées Jambe Ascenseurs

Calories Brûlées Jambe Ascenseurs

levées de jambe (jambe ascenseurs) Ils peuvent être une forme de gymnastique, exercices effectués avec le poids du corps sans autre équipement. Vous pouvez également faire des levées de jambes avec des poids ou sur des machines de musculation.

Résistance

La principale différence entre un lève-jambes avec poids et une jambe relevée sans eux est la résistance créée par le poids supplémentaire. Généralement, un lifting des jambes avec des poids brûle plus de calories, et plus vous soulevez de poids, plus vous brûlez de calories.

Poids corporel

Si vous faites de la gymnastique à la jambe pendant 10 minutes et pesez 150 livres, vous brûlerez environ 40 calories. Toutefois, si vous pesez 200 livres, vous brûlerez environ 53 calories en 10 minutes de lifting des jambes. Le levage de poids de forte intensité, y compris les élévateurs de poids porteurs de poids, brûle environ 68 et 91 calories par 10 minutes chez les individus de 150 livres et de 200 livres respectivement.

Variations

La vitesse de combustion des calories peut varier légèrement en fonction du style de levage des jambes. En outre, des facteurs personnels tels que l'âge, le sexe, la masse musculaire, le niveau de forme physique et l'état de santé peuvent influencer la quantité de calories que vous brûlez à travers un exercice.

Examen

Le Conseil américain sur l'exercice met en garde contre que soulever des poids et autres exercices anaérobies tels que les ascenseurs de la jambe, aide à construire le muscle et brûler quelques calories, mais pas à brûler les graisses de manière aussi efficace que la course, le cyclisme ou nager Si la perte de masse graisseuse est votre objectif, incluez l'activité aérobique dans votre plan d'entraînement.

Tutoriel Vidéo: BRÛLEUR DE CALORIES.

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