Calories Estimées En Faisant Du Vélo

Calories Estimées En Faisant Du Vélo

Le vélo est une activité pour tous un climat qui n'endommage pas les articulations et contribue également à améliorer votre condition physique. Lorsque vous faites de l'exercice à bicyclette, que vous fassiez du vélo à l'extérieur ou à l'intérieur, l'intensité à laquelle vous faites de l'exercice a un impact majeur sur la quantité de calories que vous brûlez. De plus, le temps que vous passez sur votre vélo et votre poids contribuent au calcul de la dépense calorique.

Les bases

Faire du vélo à un rythme tranquille, 10 mi / h ou moins, brûle 290 calories si vous faites du vélo pendant une heure et pesez près de 160 livres. Si vous pesez environ 200 livres, vous brûlez 363 calories tout en pédalant à ce même rythme. Ceux qui pèsent environ 240 livres ont laissé 435 calories en marchant à ce niveau.

Intensité

L'intensité de la pédale affecte la quantité de calories que vous brûlez. Plus l'activité est intense, plus vous dépensez de calories pour augmenter votre temps de vélo. Dans un cours de cyclisme en salle, dans lequel un instructeur vous guide à travers les montées et les plaines qui simulent une randonnée en plein air, vous brûlez jusqu'à 475 calories en seulement 40 minutes. Tandis que vous contrôlez l'intensité des montées en utilisant la tension sur le volant de la bicyclette, l'entraînement est beaucoup plus intense qu'une promenade tranquille sur un vélo.

Période

Plus vous roulez longtemps sur votre vélo, plus vous brûlez de calories. Si vous avez des problèmes pour planifier un long voyage, divisez vos séances d'entraînement en segments pour obtenir un total qui vous aide à perdre du poids ou à maintenir votre condition physique. Par exemple, pour brûler l'équivalent d'un vélo pour 60, divisez-le en quatre trajets de 15 minutes.

Considérations

Incorpore le cyclisme dans le cadre d'un régime de conditionnement physique général. Parce que lorsque vous faites du vélo, vous ne supportez pas de poids, cela n'endommage pas vos articulations. Cependant, pour améliorer ou maintenir l'intégrité osseuse, vous avez besoin d'une activité portante, telle que la marche, le jogging ou la musculation. Un article paru en mars 2009 dans "Medical News Today" a mis en évidence une tendance à présenter des signes précoces d'ostéoporose chez les cyclistes, malgré un état cardiovasculaire sain.

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