Calories Que Vous Brûlez Vélo 20 Minutes Par Jour

Calories Que Vous Brûlez Vélo 20 Minutes Par Jour

Les activités aérobiques, comme monter à cheval ou à vélo, sont efficaces pour brûler des calories dans une période de temps relativement courte. Les calories que vous brûlez pendant 20 minutes sur un vélo peuvent contribuer à la perte de poids. Le nombre de calories brûlées toutes les 20 minutes d'entraînement dépend de plusieurs facteurs.

Considérations

Le nombre de calories brûlées par le vélo pendant 20 minutes par jour dépend de plusieurs facteurs, notamment de la vitesse à laquelle vous pédalez et de votre propre poids. Ceux qui pèsent moins brûlent moins de calories dans le même laps de temps que ceux qui pèsent plus, car ils ont besoin de plus d'énergie pour alimenter le mouvement cycliste. En pédalant plus vite, ce qui augmente l'intensité de l'exercice, vous brûlez plus de calories par minute.

Calories moyennes

Vous pouvez utiliser votre poids corporel pour estimer le nombre de calories brûlées pendant vos 20 minutes d'entraînement. Selon le Conseil américain sur l'exercice, une personne de 120 livres (54, 43 kg) va brûler environ 5, 5 calories par minute en pédalant à 10 mph. Cela équivaut à 110 calories que vous brûlez dans votre exercice de 20 minutes. Le plus lourd brûle plus de calories. Une personne de 140 livres (63,5 kg) brûle environ 6,4 calories par minute, soit 128 calories en 20 minutes. Une personne pesant 160 livres (72, 57 kg) brûlera 7, 3 calories par minute, ou 146 calories en 20 minutes, et une personne de 180 livres (81, 64 kg) brûlera environ 8, 2 calories par minute, ou 164 calories en 20 minutes.

Importance

Les calories brûlées pendant vos 20 minutes de vélo contribuent au nombre total de calories que vous brûlez chaque jour. Ceci est important si vous cherchez à perdre de la graisse ou à maintenir votre composition corporelle saine. Pour maintenir le poids, vous devez brûler le même nombre de calories que vous consommez. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez sur une période de temps. Un déficit calorique de 3. 500 est nécessaire pour perdre une livre de graisse dans le corps (453 gr). Si vous faites de l'exercice pendant 20 minutes chaque jour, vous augmenterez considérablement le nombre total de calories que vous brûlez en une semaine, et ainsi faciliter la perte de poids. Par exemple, une personne de 120 livres (54,43 kg) qui brûle 110 calories en 20 minutes brûle 770 calories supplémentaires par semaine, ce qui signifie qu'elle perdra une livre de graisse (453 g) en environ quatre semaines et moyenne

Impact de la vitesse

Selon le calculateur de calories dans HealthStatus. com, la vitesse avec laquelle les pédales ont un impact significatif sur le nombre de calories que vous brûlez. Plus vite vous pédalez, plus vos muscles ont besoin de carburant.En conséquence, votre fréquence cardiaque augmente pour tenter de satisfaire l'augmentation de la demande en oxygène et en énergie. Par exemple, une personne de 120 livres (54, 43 kg) qui exerce à une vitesse de 12 à 14 mph (19, 31 à 22, 53 km / h) brûle environ 158 calories en 20 minutes, mais s'il exerce 14 à 16 mph (22, 53 à 25, 74 km / h), il brûle 192 calories toutes les 20 minutes. Une personne de 140 livres (63,5 kg) qui exerce à une vitesse de 12 à 14 mph (19, 31 à 22,53 km / h) va brûler environ 185 calories en 20 minutes, mais peut brûler environ 224 calories à ce moment-là lorsque vous vous exercez à 14 à 16 mph (22, 53 à 25, 74 km / h).

Calories Que Vous Brûlez Vélo 20 Minutes Par Jour

FAQ - 💬

❓ Est-ce que le vélo fait perdre du ventre ?

👉 Pour perdre du ventre, mieux vaut miser sur un sport brûleur de calories. Parmi les activités les plus simples à pratiquer, le cyclisme s'impose comme une solution idéale. Une heure de vélo vous fait perdre entre 600 et 850 calories.

❓ Est-ce que le vélo est bon pour perdre du poids ?

👉 Vous déplacer à vélo est un excellent moyen de brûler des calories et d'affiner votre silhouette car il tonifie l'ensemble de vos muscles sans pour autant les brusquer. Selon le temps et l'intensité de votre parcours à vélo, vous pouvez dépenser entre 400 et 800 calories environ par séance.

❓ Est-ce bon de faire du vélo tous les jours ?

👉 Grâce à une pratique quotidienne, vous vous maintenez en forme, vous augmentez votre force musculaire, vous améliorer votre circulation sanguine grâce au pédalage, votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Le vélo ville permet de vous rendre plus résistant à la fatigue et de gagner en qualité de sommeil.

❓ Quand faire du vélo pour maigrir ?

👉 Vous pouvez aussi faire du vélo tous les jours pour perdre du poids. 5 voire même 7 sorties de 30' par semaine sont tout aussi efficaces. Ce type d'entraînement va habituer votre corps à l'effort et venir piocher dans vos réserves caloriques pendant et après chaque session.

❓ Est-ce que le vélo affine le corps ?

👉 Le vélo tonifie l'ensemble du corps. En gainant au maximum vos abdominaux pour garder un buste bien droit, vous affinez votre taille et dessinez un ventre plat. Comme pour toute activité physique, la clé de la réussite réside dans la régularité.

❓ Est-il mieux de marcher ou de faire du vélo ?

👉 La vitesse fait la différence Une heure de marche ou de vélo à son aise fait brûler autant de calories l'une que l'autre. Mais dès qu'on hausse le rythme, c'est la bicyclette qui semble l'emporter. Une heure de vélo à un rythme plus soutenu fait perdre 150 kcal supplémentaires par rapport à une marche plus soutenue.

❓ Quelle partie du corps le vélo fait maigrir ?

👉 Le cyclisme vous aide à perdre du poids dans vos cuisses et votre taille. La meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en mangez. Se rendre au travail avec votre vélo peut être un excellent moyen de perdre de la graisse du ventre.

❓ Quels sont les inconvénients du vélo ?

👉 Les petits inconvénients du voyage à vélo : oui oui, il y en a !

  1. Nous sommes dépendants de la météo. ...
  2. Difficile de planifier quoi que ce soit (et ce serait une erreur de le faire) ...
  3. Le poids. ...
  4. Ça fait souvent mal aux fesses ! ...
  5. Prendre d'autres transports. ...
  6. La fatigue… ...
  7. Faire les courses tous les deux jours. ...
  8. Lutter contre le vol.

❓ Quels effets auront 30 min de vélo par jour sur votre santé ?

👉 Vous diminuez votre niveau de stress et d'anxiété. Dès 30 minutes, vous déclenchez, au niveau du cerveau, la libération des fameuses endorphines procurant une sensation de détente psychologique, de plaisir et d'euphorie.

❓ Est-ce que le vélo fatigue ?

👉 Si vous ressentez une grosse fatigue après le vélo à chacune de vos sorties, alors c'est que quelques chose durant vos sorties et votre récupération. Sur le vélo, vérifiez que vous buvez et mangez assez pour fournir suffisamment de carburant à votre corps.

❓ Quelle distance à vélo par jour ?

👉 80 kmEntre 45 et 80 km par jour : c'est ce que l'on considère comme une journée normale en voyage. Globalement, c'est le rythme que l'on va avoir sur une piste roulante ou sur route avec un dénivelé correct (en dessous de 600m). Avec une certaine flexibilité selon la météo par exemple.

Tutoriel Vidéo: BRULER DES CALORIES avec votre VELO D.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: