L'Exercice Peut-Il Provoquer Un Gonflement?

L'Exercice Peut-Il Provoquer Un Gonflement?

Un entraînement intense peut vous faire vous sentir gonflé. Cette sensation pourrait être causée par une pathologie appelée hyponatrémie, qui apparaît lorsque les niveaux de sodium sont réduits dans le sang et que les cellules commencent à retenir l'eau. Si vous présentez des symptômes d'hyponatrémie, tels qu'un gonflement, des étourdissements, de la fatigue, des nausées et une faiblesse musculaire, contactez votre médecin.

DĂ©shydratation

L'enflure est un symptôme de déshydratation. Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de liquides, il retient les liquides et vous remarquerez un gonflement. Pour éviter la déshydratation pendant l'exercice, buvez de l'eau avant, pendant et après chaque séance d'entraînement. Pour gérer les niveaux d'électrolytes et empêcher la baisse de votre taux de sodium, envisagez de boire une boisson pour sportifs plutôt que de l'eau.

Chaleur

La chaleur peut également influencer la rétention d'eau à la fin d'une séance d'entraînement. Lorsque vous transpirez, vous libérez du sodium et de l'eau du corps. La réduction du sodium et la perte d'eau peuvent provoquer une rétention d'eau et vous faire vous sentir gonflé à la fin de la séance. Pour lutter contre ce problème, exercez-vous dans des environnements climatisés et portez des vêtements confortables et respirants.

Apport liquidien excessif

La consommation excessive d'eau pendant les séances d'exercices intenses peut entraîner une hyponatrémie. Lorsque vous buvez beaucoup d'eau pendant un marathon ou un triathlon, la teneur en sodium de votre sang peut être diluée. Selon l'American College of Sports Medicine, les personnes qui sont sujettes à cette pathologie sont celles qui transpirent moins, ont moins de corpulence et courent plus lentement pendant les compétitions.

Considérations

Certaines conditions médicales peuvent provoquer un gonflement et ce symptôme n'est pas toujours causé par l'exercice. Les autres raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir d'un gonflement sont le syndrome prémenstruel, le gaz, la constipation et l'obstruction intestinale. Il peut également s'agir d'un effet secondaire d'un supplément ou d'un médicament que vous utilisez.

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