Est-Ce Que L'Exercice Peut Augmenter La Longueur Des Os?

Est-Ce Que L'Exercice Peut Augmenter La Longueur Des Os?

augmentation de la force musculaire, le tonus et la masse par l'exercice est une pratique commun, mais l'augmentation de la hauteur des os à travers l'exercice n'est généralement pas le but d'une séance d'entraînement et n'est généralement pas ce qui est attendu; Cependant, l'exercice a de nombreux avantages pour les os tels que la densité osseuse accrue, le volume et même la hauteur de vos os lorsque l'accent est mis sur la colonne vertébrale. Les exercices qui intègrent le renforcement et l'étirement de la colonne vertébrale sont un moyen d'augmenter la hauteur des os qui sont en danger constant d'être endommagés par la compression et la gravité. Les exercices qui favorisent l'allongement et la décompression de la colonne vertébrale peuvent augmenter votre taille et la maintenir en vieillissant.

Backbone

La colonne vertébrale est constituée de 33 os appelés vertèbres qui sont de la nuque au coccyx et sont égales à environ 75 pour cent de la longueur de la colonne vertébrale, selon le site Aromathérapie essentielle. La colonne vertébrale est la partie la plus importante de la structure du squelette et le point central du système nerveux. La sévérité et la compression de la colonne vertébrale qui provoque le rétrécissement général devient prédominante en raison des années d'usure avec une mauvaise posture et le manque d'alignement de la colonne vertébrale. La stimulation de la colonne vertébrale par un exercice régulier avec une amplitude de mouvement et des étirements complets sont des moyens essentiels pour réduire la compression de la colonne vertébrale et augmenter la hauteur des os, des muscles et des disques en raison de la longueur et de l'espace créé par le processus de décompression vertébrale et l'alignement approprié.

Pilates

La méthode de conditionnement physique Pilates est un moyen efficace pour renforcer, allonger et aligner la colonne vertébrale. C'est également un moyen bénéfique de faire de l'exercice sans causer de compression de la colonne vertébrale causée par d'autres formes d'exercice telles que courir ou soulever des poids. Pilates peut être fait sur un tapis ou avec un équipement spécial. Une série d'exercices de Pilates peut favoriser l'allongement de la colonne vertébrale et l'augmentation de la taille. L'étirement et l'extension de la colonne vertébrale, l'enroulement, l'inclinaison du bassin, la tour et les doubles D sont des exercices utiles qui favorisent la santé de la colonne vertébrale.

Yoga

De nombreuses postures de yoga sont bénéfiques pour soutenir et augmenter la hauteur de la colonne vertébrale grâce à des étirements et des postures actives. Les positions de l'enfant, le chien face cachée, le chameau, la torsion de la colonne vertébrale, la charrue et le triangle sont bénéfiques pour la colonne vertébrale. Selon le site Web Gain Height, le cobra, l'inclinaison vers l'avant et l'inclinaison vers l'avant étirent également la colonne vertébrale.Toutes ces postures de yoga aident à réduire la contraction et à favoriser la croissance en créant une colonne vertébrale souple et décompressée.

Exercices suspendus

exercices communs suspendus à une barre ou en utilisant des tables d'inversion et des bottes qui pendent la tête en bas sont d'excellents moyens pour allonger et décompressez la colonne vertébrale.

Tutoriel Vidéo: Meilleures façons d.

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