Est-Ce Que Les Exercices Peuvent Faire Grossir Vos Seins?

Est-Ce Que Les Exercices Peuvent Faire Grossir Vos Seins?

Les seins sont composés principalement de matières grasses et les glandes, sans chirurgie esthétique est impossible de faire considérablement plus grand. Cependant, sous vos seins, il y a une couche de muscles appelés pectoraux, qui peuvent grossir avec l'exercice, donnant à votre buste une apparence plus grande et plus ferme. Faire vos seins plus gros et plus ferme prend plus de temps que la chirurgie esthétique, mais c'est une alternative moins chère et plus sûre.

Push-Ups

Pour effectuer des pompes, qui augmenteront vos pectoraux, mettez-vous à quatre pattes sur le sol ou sur un tapis d'exercice. Placez vos mains à une ouverture plus large que vos épaules. Repliez vos orteils et soulevez vos genoux du sol. Abaissez vos hanches afin qu'elles soient alignées avec vos talons vers vos épaules et que votre corps de profil ressemble à une planche. Contractez les muscles de vos bras, de votre poitrine, de votre abdomen et de vos jambes et commencez lentement à plier les coudes vers l'extérieur, en abaissant votre corps d'un seul tenant jusqu'au sol. Arrêtez-vous lorsque votre poitrine est à environ 2,5 cm du sol et revenez à la position de départ. Répétez autant de fois que vous le pouvez sans perdre la forme appropriée.

Si c'est trop dur pour vous, gardez vos genoux sur le sol. Assurez-vous de ne pas vous pencher sur les hanches. gardez vos hanches alignées avec les genoux et les épaules.

Haltères

Vous aurez besoin de deux haltères et d'un banc de musculation pour cet exercice. Allongez-vous sur le dos avec votre tête soutenue par le banc. Tenez un haltère dans chaque main, et soulevez-les sur votre poitrine, avec vos bras légèrement pliés. Contractez les muscles de votre poitrine et commencez lentement à bouger vos bras en les séparant jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Gardez les muscles de votre poitrine contractés, revenez à joindre vos bras sur votre poitrine sans plier les coudes et sans cambrer le dos. Répétez 12 à 15 fois.

Chutes

Vous avez besoin d'un banc de musculation ou d'un autre banc de taille similaire pour cet exercice. Tenez-vous dos au banc de musculation et à environ un pied (30, 4 cm) devant. Accroupissez-vous et placez les talons de vos paumes sur le bord du banc, et bouclez vos doigts autour du bord pour obtenir une bonne prise. Retirez vos pieds jusqu'à ce qu'ils soient directement sous vos genoux. Vos bras doivent être droits. Commencez à plier les coudes, en abaissant vos fesses sur le sol. Lorsque vos fesses sont à environ 2 cm (5 cm) du sol, remontez les bras. Répétez 12 à 15 fois.

Pression avec poids

Vous aurez besoin de deux poids et d'un banc de poids pour cet exercice. Allongez-vous sur le banc sur votre dos avec les poids en l'air sur votre poitrine et avec vos bras tendus. Vos paumes doivent être vers le mur en face de vous afin que les poids soient d'un bout à l'autre.Commencer à plier les coudes vers l'extérieur et sur les côtés, en faisant des angles droits. Vos avant-bras seront parallèles au sol et vos coudes seront au même niveau que vos épaules. Contractez les muscles de votre poitrine, et ramenez les poids à la position de départ. Répétez 12 à 15 fois.

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