Puis-Je Être Musclé En Soulevant Des Poids Légers?

Puis-Je Être Musclé En Soulevant Des Poids Légers?

Contact musclés il faut un équilibre délicat entre beaucoup de masse musculaire maigre et peu de graisse corporelle. Le poids de levage, cependant, a peu d'effet sur l'un de ces deux facteurs.

Masse musculaire maigre

La taille du muscle augmente en raison des effets de l'exercice de résistance, qui produit des larmes microscopiques dans les fibres musculaires. Pendant la période de repos subséquente, les muscles sont réparés et reconstruits plus gros qu'ils ne l'étaient à l'origine. À moins qu'ils ne soient utilisés pendant de longues périodes, disons 100 répétitions ou plus, les poids légers n'offrent pas le niveau de résistance requis pour produire cet effet.

Graisse corporelle

Vous pouvez perdre de la graisse corporelle en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Pour deux raisons, soulever des poids légers n'a pas beaucoup d'effet sur le nombre de calories que vous brûlez. D'abord, il ne faut pas beaucoup d'énergie pour accomplir cette tâche et donc vous brûlez moins de calories. En second lieu, soulever des poids légers n'augmente pas la taille du muscle et ne peut donc pas augmenter votre taux métabolique de base, qui est la quantité de calories que vous brûlez pendant le sommeil ou assis sur le canapé.

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