Puis-Je Perdre Du Poids En Parcourant 2 Miles Par Jour?

Puis-Je Perdre Du Poids En Parcourant 2 Miles Par Jour?

Il a été prouvé que l'exercice brûle des calories. Mais pour perdre du poids en parcourant 2 miles, vous devez vous peser et mesurer votre apport calorique et calculer combien de calories vous brûlerez lors de la course. Ajuster votre alimentation, si nécessaire, ainsi que la course, vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.

Course et calories brûlées

La vitesse n'a pas autant d'impact sur votre dépense calorique que votre poids. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories en parcourant un mile que les plus légères. Par exemple, une personne qui pèse 130 livres brûle 246 calories en courant 2 miles, tandis qu'une personne qui pèse 205 livres brûle 388 calories. Alternativement, vous pouvez travailler avec une moyenne de 100 calories par mile. Pour perdre 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories: cela fonctionne pendant 14 jours de fonctionnement pour une personne de 130 livres, et 9 jours de fonctionnement pour une personne de 205 livres. Clairement, si cela est combiné avec un régime équilibré de calories contrôlées, vous perdrez du poids. Vous devez garder à l'esprit que lorsque votre poids diminue, vous utiliserez moins de calories au cours de votre course quotidienne. Mais le maintien d'une routine vous aidera à maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids.

Tutoriel Vidéo: Comment Perdre 1 KG en un Jour ?.

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