Les Exercices Obliques Peuvent-Ils Élargir La Taille?

Les Exercices Obliques Peuvent-Ils Élargir La Taille?

Alors que les hommes recherchent un physique parfait en forme de V, les femmes Ils aiment faire étalage d'un regard de sablier. Les deux formes exigent une taille étroite, et les hommes et les femmes se concentrent souvent sur des exercices obliques pour réduire l'abdomen. Si vous avez entendu dire que les exercices inclinés peuvent se développer au lieu de réduire la taille de votre taille, détendez-vous. Bien qu'il y ait une certaine logique dans l'argument selon lequel l'entraînement en résistance peut gonfler les muscles obliques, la preuve n'est pas compatible avec ces craintes.

Exercice combiné

Les obliques sont des muscles abdominaux disposés en diagonale de chaque côté du torse. Ce que nous connaissons comme les poignées d'amour n'est rien de plus qu'une couche de graisse autour des muscles obliques. Une combinaison d'exercices cardio-vasculaires et de musculation vous aidera à brûler les graisses et à définir les obliques. Sally Anderson, un entraîneur de fitness qui écrit pour le St. Petersburg Times, recommande que vous brûlez plus d'énergie à travers des activités telles que la course, la marche, le vélo et la natation et que vous augmentez la force de vos muscles obliques grâce à des exercices tels que une contraction d'entre eux. Ceux-ci sont similaires aux règles abdominales, mais ils courbent le haut du corps en diagonale vers le genou. Anderson dit que l'exécution lente et correcte des exercices obliques donnera de meilleurs résultats que les mouvements rapides.

Entraînement de poids

Certains entraîneurs préconisent l'ajout de poids pour vos exercices obliques. Nicola Oates, chroniqueur de fitness pour South Wales Echo, suggère d'utiliser un haltère tout en fléchissant d'un côté à l'autre de la taille, en soulevant le poids avec le bras tendu et en déplaçant seulement le haut du corps. Les craintes que les exercices obliques étendent votre taille dans les routines sont axées sur les poids. Parce que les obliques sont des muscles et que les poids donnent du volume aux muscles, l'argument suggère que l'utilisation de poids ajoute du volume à la taille. Les muscles obliques, cependant, sont petits et le risque d'ajouter un volume discernable à eux est faible, dit Oates. Elle dit que l'utilisation de poids légers fournira une définition sans élargir votre tour de taille.

Génétique

Si un régime spécial d'entraînement cardiovasculaire et d'exercices obliques ne donne pas la taille que vous convoitez, votre ascendance au lieu de vos efforts d'entraînement peut être à blâmer. La forme de votre corps, y compris la taille de votre taille, est largement déterminée par la génétique. Vous pouvez couper la graisse de votre taille et tonifier les muscles abdominaux, y compris les obliques sans atteindre l'abdomen de vos rêves.Un gène appelé neurexine 3 joue un rôle dans la régulation de la circonférence de votre tour de taille.

Considérations

Une taille fine n'est pas nécessairement une taille serrée et une taille sans graisse ne doit pas nécessairement générer de la masse musculaire. Au lieu d'être obsédé par la mesure exacte de votre taille, concentrez-vous sur l'équilibre entre une bonne nutrition, l'exercice et le repos pour obtenir un corps sain et attrayant. Vous pouvez améliorer l'esthétique de la forme de votre corps en adoptant les principes de la symétrie dans la musculation. Faites le même nombre de répétitions de chaque côté de votre corps.

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