Peut-Il Dormir Bien Abaisser Votre Tension Artérielle, Votre Poids Et Votre Cholestérol?

Peut-Il Dormir Bien Abaisser Votre Tension Artérielle, Votre Poids Et Votre Cholestérol?

Le maintien de bonnes habitudes de sommeil satisfait l'un des éléments essentiels d'une santé optimale. Les chercheurs ont mené de nombreuses études qui définissent l'importance de l'hygiène du sommeil chez les adultes et les enfants. Bien que tous les avantages du sommeil n'aient pas été prouvés, la recherche montre vraiment que le manque de sommeil chronique peut entraîner de nombreux problèmes médicaux, y compris l'hypertension artérielle, le gain de poids et l'hypercholestérolémie.

La plupart des adultes aux États-Unis chez lesquels on a diagnostiqué de l'hypertension ont essentiellement de l'hypertension ou de l'hypertension artérielle avec une cause indéterminée. Si vous souffrez d'un trouble respiratoire lié au sommeil, comme une apnée obstructive du sommeil ou un ronflement habituel, vous présentez également un risque plus élevé d'hypertension. Plus de 75% des personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil n'ont pas été diagnostiquées. Si vous sentez que vous avez ces problèmes, cherchez l'attention d'un stagiaire médical ou d'un médecin de famille.

Un sommeil inadéquat est lié à une plus grande probabilité de développer l'obésité durant l'enfance. L'Américain moyen dort moins de sept heures par nuit. Vos besoins de sommeil changent au fil des ans. Selon les National Institutes of Health, les adolescents ont besoin de dormir au moins neuf heures, tandis que huit heures suffisent pour les plus grands. Vous ne perdrez pas de poids en maintenant de bonnes habitudes de sommeil, mais le manque de sommeil augmente les hormones du stress. Vous pouvez vous suralimenter, ce qui peut vous amener à prendre du poids. Le manque de sommeil augmente une hormone appelée ghréline, qui est connue pour stimuler l'appétit. Le manque de sommeil diminue également les niveaux de leptine, une hormone qui vous fait sentir plein.

Certaines études indiquent que si le nombre d'heures de sommeil est trop bas, moins de 6 heures, ou trop élevé, plus de 9 heures, vous pourriez être lié à des taux élevés de cholestérol. Pour mieux contrôler votre taux de cholestérol, concentrez-vous sur vos habitudes de sommeil ainsi que sur votre régime alimentaire, votre activité physique et vos antécédents familiaux d'hypercholestérolémie.

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