Est-Ce Que L'Équilibrage Sur Une Balle De Yoga Vous Aide À Perdre Du Poids?

Est-Ce Que L'Équilibrage Sur Une Balle De Yoga Vous Aide À Perdre Du Poids?

La balle pour faire du yoga, aussi appelée balle de stabilité ou ballon d'exercice, est un outil utilisé pour la pratique du yoga ainsi que pour d'autres types d'exercices. C'est une balle gonflée en caoutchouc que vous pouvez utiliser pour ajouter de l'équilibre, du poids ou du soutien dans une variété d'exercices. Simplement assis ou rebondissant sur la balle peut vous aider à atteindre votre objectif de perdre du poids, tout en faisant des exercices plus intenses impliquant la balle peut vous aider à augmenter définitivement votre perte de poids.

Brûlez des calories en position assise

Le simple fait de s'asseoir sur la balle donne un peu d'exercice à vos muscles, car les muscles de votre tronc travaillent pour garder votre corps en équilibre. Une étude publiée en Juin 2008 dans le "European Journal of Applied Physiology" a révélé que assis sur le ballon de stabilité brûlé environ 4 calories par heure ou ce qui est le même 6% de plus que lorsque vous êtes assis dans une chaise de bureau classique. Pendant la journée, assis sur une balle peut vous aider à brûler une quantité importante de calories.

Rebondir pour perdre

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, ce que vous pouvez réaliser en combinant régime alimentaire et exercice. Un niveau d'activité physique modéré ou intense peut vous aider à brûler des calories et à perdre du poids, donc rebondir sur la balle à ce niveau d'intensité peut vous aider à atteindre vos objectifs. Très probablement vous avez besoin de faire plus d'activités en plus de rebondir sur un ballon d'exercice pour perdre du poids, mais vous pouvez en faire une partie de votre routine d'exercice. Aussi, si vous rebondissez au lieu de simplement vous asseoir, vous intensifierez votre niveau total d'activité physique.

Au-delà du rebond

Il y a d'autres exercices que vous pouvez faire avec une balle de yoga qui peut vous aider à atteindre un niveau d'activité modéré ou intense, même supérieur à celui qui ne fait que rebondir dessus. Ajouter des exercices avec la balle à une routine d'exercice modérée peut améliorer son intensité, car la balle vous oblige à maintenir l'équilibre et renforce ainsi les muscles de la région abdominale, ainsi que dans la poitrine et le dos. Renforcer les muscles du tronc vous aidera à brûler plus de calories pour perdre du poids. Le magazine "Fitness" recommande des exercices tels que des tractions, des squats et des sauts de grenouille avec le ballon d'exercice. Les autres avantages de la balle incluent une amélioration du sens de l'équilibre, un soutien pour le dos, une meilleure posture et une aide pour les exercices d'étirement.

La taille compte

L'American Council on Exercise indique que la taille de la balle de yoga que vous choisissez est très importante.Vous devez choisir une balle adaptée à la taille de votre corps. De plus, une balle plus grosse produit un exercice moins intense, ce qui est recommandé pour les débutants ou les seniors. La pression de l'air à l'intérieur de la balle est un autre facteur important. Quand la balle a moins d'air, l'exercice deviendra plus facile; quand vous ajoutez de l'air, la balle devient plus rigide et vous intensifiez tout exercice que vous faites avec.

Tutoriel Vidéo: Perdre du poids avec l.

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