La Vitamine D Peut-Elle Vous Faire Prendre Du Poids?


La Vitamine D Peut-Elle Vous Faire Prendre Du Poids?

Vitamine D C'est un nutriment essentiel pour une bonne santé. Cependant, contrairement à beaucoup d'autres vitamines, la vitamine D peut être difficile à obtenir grâce à votre alimentation car elle n'est pas naturellement présente dans de nombreux aliments. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d'aliments sélectionnés et à travers la lumière du soleil et la supplémentation. Alors que la consommation de vitamine D est vitale pour tout le monde, elle peut être particulièrement bénéfique pour les hommes qui veulent prendre du poids. Consultez un médecin avant d'utiliser un supplément.

Description de la vitamine D

La vitamine D est un nutriment qui aide le corps à absorber le calcium et à réduire l'inflammation au minimum. Il favorise également un système immunitaire sain, le développement des cellules et la bonne croissance de l'os. La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que votre corps nécessite la présence de lipides pour l'absorption. Cela signifie que vous devez prendre des suppléments de vitamine D avec une source de graisse alimentaire pour une absorption optimale.

La vitamine D et les hormones pour prendre du poids

La consommation de vitamine D peut vous aider à prendre du poids en raison de son rôle dans la promotion de la production d'hormones. Selon une étude publiée dans le numéro de mars 2011 de "Hormone and Metabolic Research", l'augmentation de la consommation de vitamine D pourrait favoriser une augmentation de la production de testostérone. Le rôle de la vitamine D dans la promotion de l'absorption du calcium peut également aider à prendre du poids, car il aide à maintenir une densité élevée d'os. Une étude publiée dans le numéro de décembre 2008 de «Biological Trace Element Research» a également montré que le calcium peut aider à maintenir les niveaux de testostérone. Ceci est important pour le gain de poids car il favorise l'augmentation de la masse musculaire; La recherche publiée dans le numéro de juin 2009 du «Journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme» indique que des niveaux plus élevés de testostérone peuvent produire des augmentations de la masse corporelle et la réduction des graisses. Bien sûr, le gain de poids dépend de votre apport calorique, donc si vous consommez trop peu de calories, rien ne peut vous aider à prendre du poids, même pas de testostérone.

Aliments riches en vitamine D

Les aliments riches en vitamine D peuvent vous aider à prendre du poids, car certains aliments riches en vitamine D sont aussi denses en calories. Ces aliments qui seraient bons pour le gain de poids sont le saumon, l'espadon, la truite, le turbot, le lait, les œufs et le porc, qui sont également riches en protéines. Ceux-ci aident votre corps à construire et réparer les muscles et autres tissus, de sorte qu'il aide à prendre du poids.

Risques d'un excès de vitamine D

Comme pour les autres nutriments, l'excès de vitamine D peut être problématique.Alors que les National Institutes of Health suggèrent qu'il est improbable que la consommation de vitamine D produise des effets secondaires, vous risquez des effets secondaires si vous prenez des suppléments de vitamine D. Les effets indésirables de l'excès de vitamine D comprennent des battements cardiaques irréguliers et battant des niveaux élevés de calcium dans le sang, qui peuvent endommager les reins, les vaisseaux sanguins et le cœur.

Tutoriel Vidéo: Comment prendre du poids? (grossir pour homme et femme).

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