La Vitamine D Peut-Elle Vous Faire Prendre Du Poids?

La Vitamine D Peut-Elle Vous Faire Prendre Du Poids?

Vitamine D C'est un nutriment essentiel pour une bonne santĂ©. Cependant, contrairement Ă  beaucoup d'autres vitamines, la vitamine D peut ĂȘtre difficile Ă  obtenir grĂące Ă  votre alimentation car elle n'est pas naturellement prĂ©sente dans de nombreux aliments. Vous pouvez obtenir de la vitamine D Ă  partir d'aliments sĂ©lectionnĂ©s et Ă  travers la lumiĂšre du soleil et la supplĂ©mentation. Alors que la consommation de vitamine D est vitale pour tout le monde, elle peut ĂȘtre particuliĂšrement bĂ©nĂ©fique pour les hommes qui veulent prendre du poids. Consultez un mĂ©decin avant d'utiliser un supplĂ©ment.

Description de la vitamine D

La vitamine D est un nutriment qui aide le corps à absorber le calcium et à réduire l'inflammation au minimum. Il favorise également un systÚme immunitaire sain, le développement des cellules et la bonne croissance de l'os. La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que votre corps nécessite la présence de lipides pour l'absorption. Cela signifie que vous devez prendre des suppléments de vitamine D avec une source de graisse alimentaire pour une absorption optimale.

La vitamine D et les hormones pour prendre du poids

La consommation de vitamine D peut vous aider Ă  prendre du poids en raison de son rĂŽle dans la promotion de la production d'hormones. Selon une Ă©tude publiĂ©e dans le numĂ©ro de mars 2011 de "Hormone and Metabolic Research", l'augmentation de la consommation de vitamine D pourrait favoriser une augmentation de la production de testostĂ©rone. Le rĂŽle de la vitamine D dans la promotion de l'absorption du calcium peut Ă©galement aider Ă  prendre du poids, car il aide Ă  maintenir une densitĂ© Ă©levĂ©e d'os. Une Ă©tude publiĂ©e dans le numĂ©ro de dĂ©cembre 2008 de «Biological Trace Element Research» a Ă©galement montrĂ© que le calcium peut aider Ă  maintenir les niveaux de testostĂ©rone. Ceci est important pour le gain de poids car il favorise l'augmentation de la masse musculaire; La recherche publiĂ©e dans le numĂ©ro de juin 2009 du «Journal de l'endocrinologie clinique et du mĂ©tabolisme» indique que des niveaux plus Ă©levĂ©s de testostĂ©rone peuvent produire des augmentations de la masse corporelle et la rĂ©duction des graisses. Bien sĂ»r, le gain de poids dĂ©pend de votre apport calorique, donc si vous consommez trop peu de calories, rien ne peut vous aider Ă  prendre du poids, mĂȘme pas de testostĂ©rone.

Aliments riches en vitamine D

Les aliments riches en vitamine D peuvent vous aider Ă  prendre du poids, car certains aliments riches en vitamine D sont aussi denses en calories. Ces aliments qui seraient bons pour le gain de poids sont le saumon, l'espadon, la truite, le turbot, le lait, les Ɠufs et le porc, qui sont Ă©galement riches en protĂ©ines. Ceux-ci aident votre corps Ă  construire et rĂ©parer les muscles et autres tissus, de sorte qu'il aide Ă  prendre du poids.

Risques d'un excĂšs de vitamine D

Comme pour les autres nutriments, l'excĂšs de vitamine D peut ĂȘtre problĂ©matique.Alors que les National Institutes of Health suggĂšrent qu'il est improbable que la consommation de vitamine D produise des effets secondaires, vous risquez des effets secondaires si vous prenez des supplĂ©ments de vitamine D. Les effets indĂ©sirables de l'excĂšs de vitamine D comprennent des battements cardiaques irrĂ©guliers et battant des niveaux Ă©levĂ©s de calcium dans le sang, qui peuvent endommager les reins, les vaisseaux sanguins et le cƓur.

Tutoriel Vidéo: Comment prendre du poids? (grossir pour homme et femme).

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