Le Yoga Peut-Il Causer Des Engourdissements Et Des Picotements Dans Les Mains?

Le Yoga Peut-Il Causer Des Engourdissements Et Des Picotements Dans Les Mains?

Yoga met l'accent sur la création de mouvement à travers tous les zones du corps, mais les mains jouent un rôle clé dans l'équilibre de nombreuses postures inversées et s'étendent souvent au cours des postures debout. Les mains sont également compressées dans certaines poses couchées ou couchées. Chacune de ces positions peut créer un sentiment d'engourdissement et de picotement. Il est possible que l'engourdissement et les picotements dans les mains soient liés à votre pratique du yoga. Si vous vous sentez mal à l'aise, choisissez une autre pose qui ne provoque pas cette sensation. Cependant, si l'engourdissement et le picotement persistent, cela pourrait être le signe d'une maladie plus grave nécessitant des soins médicaux.

Le canal carpien et la pression sur le poignet

Pour les personnes atteintes du syndrome du canal carpien, les postures de yoga qui impliquent la pression sur la main ou du poignet peut provoquer des picotements ou un engourdissement, bien que la recherche scientifique n'a pas Cette connexion est définitivement validée, selon l'association IDEA Health & Fitness. bandages ou attelles poignet en classe pourrait fournir un soutien supplémentaire pour la mise en charge pose dans laquelle les mains et les poignets sont utilisés. Les personnes atteintes d'un canal carpien peuvent également modifier les postures pour soulager la pression et prévenir les engourdissements et les picotements. Par exemple, dans la posture du chien qui regarde vers le bas, vous pouvez vous reposer sur l'avant-bras au lieu d'utiliser vos mains pour vous soutenir. Le reste de la posture restera le même, avec le coccyx levé vers le plafond et les jambes droites appuyant contre le sol. Parce que votre torse se raccourcira, marcher avec les pieds un peu en avant pour maintenir l'élasticité à travers les ischio-jambiers.

postures de yoga communes basées sur les mains

Parmi les positions qui impliquent la posture de gorille mains de compression et le homard de posture est inclus. Pour modifier la posture du gorille, redressez-vous et pliez la taille. Au lieu de placer les paumes sous vos pieds pour étirer le dos de vos mains, laissez le dos de vos mains reposer sur le tapis ou un bloc. Vous ressentirez toujours un étirement, mais sans que le poids de votre corps repose sur vos mains. Dans la posture de homard, reposez-vous sur votre ventre avec vos jambes étendues. Au lieu de vous reposer sur vos bras et vos mains, gardez-les près de votre torse ou étendez-les vers l'avant. Lorsque vous inspirez et soulevez votre torse, vous étirez toujours votre poitrine et développez de la force dans votre dos. Gardez vos bras enlacés pour la construction de la force.

Écouter votre corps

La pleine conscience est l'une des principales composantes de la philosophie du yoga.L'écoute de votre corps pendant les cours peut aider à prévenir les efforts et les blessures. Si vous remarquez un malaise ou une douleur, désarmez la posture. Par exemple, si vous êtes dans la posture du poisson avec vos paumes serrées sous vos hanches et commencez à ressentir un picotement inconfortable dans vos mains, glissez-les doucement sous vous et placez-les à côté de votre corps. Vous pourrez toujours maintenir la position du poisson en gardant les épaules détendues loin des oreilles; la posture peut nécessiter un peu plus de force dans la poitrine, puisque vous ne devriez pas vous appuyer contre vos coudes en guise de support.

Autres causes possibles

Le yoga peut ne pas être responsable de l'engourdissement et des picotements dans les mains. Les blessures aux nerfs ou les problèmes de circulation peuvent être d'autres causes possibles de cette sensation, selon la National Library of Medicine des Etats-Unis. La radiothérapie, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux ou les problèmes de thyroïde peuvent également être la cause. Tension dans le haut du corps peut également rendre les mains engourdies ou picotements, selon le site "Yoga Journal". Le syndrome de la sortie thoracique, causé par une posture inadéquate et un stress continu, peut comprimer ou surcharger les nerfs qui vont du haut de la cage thoracique à vos mains. Si vous éprouvez des engourdissements et des fourmillements chroniques et inconfortables dans vos mains, parlez à un médecin pour déterminer les mesures que vous devriez prendre.

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