Pouvez-Vous Faire De L'Exercice Sans RĂ©duire La Taille De Vos Seins?

Pouvez-Vous Faire De L'Exercice Sans RĂ©duire La Taille De Vos Seins?

Contrairement à la croyance populaire, aucun exercice ou des pilules peuvent contrôler quelle partie de votre corps vous perdrez ou prendrez du poids. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la perte de poids affecte toutes les zones du corps qui stockent les graisses, y compris les seins. Parce que ceux-ci sont sur les muscles pectoraux, certains exercices peuvent vous aider à améliorer votre apparence.

Passez au moins 150 minutes par semaine à faire un exercice modérément intense. Exercice sur un vélo, courir ou rien. Pour obtenir de meilleurs résultats en matière de santé et de perte de poids, les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux adultes de consacrer au moins 300 minutes par semaine à des exercices modérément intenses.

Renforcez vos muscles pectoraux. Certains exercices de musculation, tels que les lézards et les chenilles (chenilles), aident vos seins à paraître plus fermes. Pour les faire, penchez vos hanches en avant et reposez vos doigts sur le sol. Fléchissez vos genoux si vous ne pouvez pas atteindre le sol. Marcher lentement sur le bout de vos doigts jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol. Faites un lézard, puis déplacez lentement vos mains jusqu'à ce que vous atteigniez la position de départ. Faites trois séries de 10 de chaque exercice chaque jour de la semaine.

Utilisez des poids. Certains poids et machines d'exercice, bancs comme haltères, Réaffirmez votre muscles pectoraux, ce qui contribuera à rendre vos seins plus ferme. Prenez un bar et allongez-vous sur le banc. Abaissez le poids, de sorte qu'il repose sur votre poitrine. Redressez vos bras et appuyez sur l'haltère dans l'air. Tenez une seconde, puis abaissez la barre. Répétez 10 fois et faites trois séries.

Prenez une boule médicinale et tenez-la devant votre poitrine pendant une fente. Lancez la balle vers un partenaire d'exercice ou un ami. Répétez les étapes 10 fois et complétez trois séries.

Faire des plaques frontales. Pour une poitrine de levage instantanée, se coucher sur le sol comme si vous faisiez un lézard, mais au lieu de se reposer votre poids sur vos mains, utilisez vos avant-bras. Fléchissez votre genou gauche lorsque vous le portez sur votre poitrine. Faites une pause pendant une seconde, puis ramenez votre jambe à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe. Effectuez cette séquence 10 fois et répétez pour trois séries.

Astuce

Si vous avez perdu une quantité importante de poids, vous pouvez investir dans des vêtements et des vêtements spéciaux pour aider à améliorer l'apparence de vos seins, comme des blouses licol ou serrés, corsets, soutiens-gorge soutien-gorge bonnets rembourrés tiges internes. Ou, parlez à votre médecin des options chirurgicales.

Avertissements

Portez un soutien-gorge de sport bien ajusté lorsque vous faites de l'exercice.Les entraînements intenses, tels que la course à pied, la corde à sauter ou l'aérobic, peuvent faire rebondir vos seins et étirer et suspendre les ligaments des seins. Choisissez un soutien-gorge de sport qui supporte le mieux votre taille de soutien et de fournir un soutien adéquat pour le niveau d'intensité de votre entraînement.

Tutoriel Vidéo: Comment maigrir de la poitrine.

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