Pouvez-Vous Tomber Malade De L'Entraînement?

Pouvez-Vous Tomber Malade De L'Entraînement?

A un moment où les taux d'obésité augmentent chaque année et les fabricants continuent d'inventer plus de produits qui nous empêchent de bouger le corps, il ne semble pas que je puisse choisir quelque chose comme trop d'exercice. Cependant, cela existe. Entraînement plus, également connu sous le nom de syndrome de surentraînement, se produit lorsque vous exercez tellement que vous tombez malade. Heureusement, avec un peu d'information, vous pouvez profiter de vos exercices sans vous blesser.

À propos du surentraînement

Pour gagner en force, augmenter la masse musculaire et améliorer votre performance athlétique, le corps a besoin de deux choses: l'exercice et le repos. Un surentraînement se produit lorsque vous ne donnez pas à votre corps suffisamment de temps de récupération entre les exercices, selon AceFitness. org, un service de l'American Council on Exercise. Bien que la quantité de repos dont vous avez besoin varie selon votre niveau de forme physique, la plupart des gens ne peuvent pas faire d'exercice pendant plus de 90 minutes sans manger. Ceci pourrait faire les muscles commencent à se décomposer, brûler ses propres réserves de protéines pour l'énergie, selon Jeff Menson, M. D.

Facteurs de risque

Toute personne qui exerce peut parfois il exagère. Cependant, le syndrome de surentraînement se produit généralement entre les professionnels et ceux qui entrent pour des événements sportifs de haute intensité, comme un marathon ou un triathlon, selon Sue Beckham, directeur adjoint de l'éducation au cuivre Intitut, cité par PhysOrg. com. Ceux qui sont à risque de surentraînement sont ceux qui se sentent obligés d'exercer le sentiment qu'ils travaillent plus, mais ils rationalisent leurs actions, selon Kirk Burges, directeur principal de la physique à la ville du Nord Family YMCA à Dallas, a également cité par PhysOrg. com.

Symptômes du syndrome de surentraînement

L'American Council on Exercise reconnaît une longue liste de symptômes de surentraînement. Le plus courant implique une diminution inexplicable dans la performance athlétique, la fatigue, l'irritabilité, l'insomnie, une sensibilité accrue au froid, la fièvre et d'autres infections respiratoires, l'insuffisance de votre fréquence cardiaque à revenir à la normale après l'exercice, et pour les femmes, interruption du cycle menstruel, y compris les cycles irréguliers ou l'absence de celui-ci.

Quand demander de l'aide

Si vous êtes simplement devenu trop enthousiaste au sujet de votre routine d'exercice, le repos peut être ce dont vous avez besoin. Cependant, si vous vous sentez obligé de former, vous vous sentez coupable si vous ne le faites pas, ou si votre routine interfère avec votre travail, les amitiés ou la vie de famille, vous pouvez demander l'aide d'un problème de santé mentale qualifié, selon un article Nouvelles médicales Daily parler de sur-entraînement et les troubles de l'exercice, qui sont des compulsions similaires, et se produisent souvent avec des troubles de l'alimentation, selon Theresa Fassihi, Ph.D, un psychologue avec le programme des troubles de l'alimentation à la clinique Menninger.

Pouvez-Vous Tomber Malade De L'Entraînement?

FAQ - 💬

👉 Ne relâchez jamais votre attention : Trop de personnes qui se disent malade et qui ne le sont pas se trahissent elles-mĂŞmes par une attitude contradictoire. Vous ĂŞtes malade ? Alors n’allez pas faire une partie de console pendant toute une matinĂ©e devant la personne Ă  qui vous souhaitez le faire croire.

👉 Astuce n°3 : Chauffez votre visage Ă  l’aide d’une bouillante ou d’une serviette chaude. Lorsque que quelqu’un posera la main sur votre front, il ne pourra que constater l’évidence. Vous avez rĂ©ussi Ă  tomber malade. Astuce n° 4 : Une spĂ©ciale gastro !

👉 Pour que tout cela soit crĂ©dible apprenez (presque par cĹ“ur) tous le symptĂ´me de la maladie que vous avez dĂ©cidez d’avoir. Ayez l’air vraiment (mais alors vraiment) malade : Jouez le dĂ©sespoir, la tristesse mĂŞme d’être dans cet Ă©tat.

👉 Ayez l’air vraiment (mais alors vraiment) malade : Jouez le dĂ©sespoir, la tristesse mĂŞme d’être dans cet Ă©tat. N’en faites pas trop pour attirer les soupçons mais prĂ©tendez que vous avez tellement de chose que vous auriez aimĂ© faire si vous n’étiez pas dans cet Ă©tat.

Tutoriel Vidéo: Entraînement des pectoraux.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: