Christian Taylor, Triple Sauteur Olympique: Mon Entra√ģnement Le Plus Difficile


Christian Taylor, Triple Sauteur Olympique: Mon Entra√ģnement Le Plus Difficile

A Bien qu'il soit également un compétiteur de premier ordre en saut en longueur et en relais au 400 mètres, Christian Taylor a réduit ses objectifs: il veut maintenant battre le record du monde en triple saut.

"L'entra√ģneur dit qu'il vaut mieux exceller dans un que d'√™tre moyen dans beaucoup", dit-il.

Et c'est parce que le natif de Fayatteville en Géorgie l'a fait. Le meilleur record personnel de Taylor, 17,96, fait de lui le vainqueur d'or au Championnat du monde en Corée du Sud en 2011. Enfin, il cherche à battre le record du monde établi par Jonathan Edwards du 18. 29 en 1995.

Il s'attend à ce que les foules aux Jeux olympiques l'aident à accélérer.

"C'est mon carburant, ma source d'énergie", explique-t-il, "je crois beaucoup en alimentant l'énergie des gens autour de vous."

Quelle autre chose vous aidera √† voler? Un exercice de 2 minutes qu'il aime faire avec Will Claye, un ancien co√©quipier de Taylor de l'Universit√© de Floride, qui repr√©sentera √©galement les √Čtats-Unis √† Londres.

L'exercice est une s√©rie de sauts qui testent la constance, l'endurance et la t√©nacit√© mentale. L'objectif est de donner la m√™me marque aussi souvent que possible. ¬ę Il est vraiment une s√©ance d'entra√ģnement intense ¬Ľ, dit Taylor. ¬ę Apr√®s la premi√®re minute, lorsque vous vous rendez compte vraiment, vous √™tes juste √©puis√©. ¬Ľ

C'est le genre de pouvoir à laquelle il a l'habitude de se propulser au sommet.

"Je ne me consid√©rerais jamais comme un comp√©titeur ou un athl√®te si je n'essayais pas d'√™tre le meilleur", dit-il, "Je sens que je vole et je suis tellement excit√© que je veux descendre et voir o√Ļ je suis. > L'exercice est simple mais √©puisant. Taylor r√©p√®te un triple saut autant de fois qu'il le peut en deux minutes. D√®s qu'il frappe le sable, il revient √† la marque de d√©part et r√©p√®te, en essayant de frapper la m√™me marque √† chaque fois. Faites deux s√©ries (avec une pause interm√©diaire de 20 minutes, simplement parce que c'est tr√®s dur). En deux minutes, il estime qu'il donne environ 20 sauts.

L'exercice de saut fait partie d'un régime qui comprend beaucoup de travail technique, de sprint et de saut. Son échauffement dure environ 45 minutes (petits rebonds, accélérations, sprints de 60 à 75 mètres [65 à 82 verges]). Puis il se rend à la piste pour faire des exercices légers, de longs sauts, des rebonds alternés, de petites choses pour réveiller les muscles de la contraction rapide. C'est quand il commence avec les différents exercices de saut, comme celui ci-dessus. Mais il ajoute également des exercices de balle médicinales, ainsi que des exercices de musculation.

Faites-le vous-même

Pour travailler votre puissance de saut, essayez de sauter et de vous entra√ģner √† pleine vitesse pour les mortels.Apr√®s une dynamique l√©g√®rement chaud en cours d'ex√©cution, et les squats se fend 15 minutes, voit une piste et faire un parcours de pyramide: 100 m, 200 m, 400 m, 200 m, 100 m. Ensuite, courez l√©g√®rement pendant environ 10 minutes. Il se termine par une s√©rie de sauts: 5 sauts de longueur, 5 sauts verticaux et 5 sauts d'une jambe de chaque c√īt√©. Si vous vous sentez bien, ex√©cutez le circuit deux fois.

Tutoriel Vidéo: Triple Jump Technique with Olympic Champion Christian Taylor | Gillette World Sport.

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