Christian Taylor, Triple Sauteur Olympique: Mon Entraînement Le Plus Difficile

Christian Taylor, Triple Sauteur Olympique: Mon Entraînement Le Plus Difficile

A Bien qu'il soit également un compétiteur de premier ordre en saut en longueur et en relais au 400 mètres, Christian Taylor a réduit ses objectifs: il veut maintenant battre le record du monde en triple saut.

"L'entraîneur dit qu'il vaut mieux exceller dans un que d'être moyen dans beaucoup", dit-il.

Et c'est parce que le natif de Fayatteville en Géorgie l'a fait. Le meilleur record personnel de Taylor, 17,96, fait de lui le vainqueur d'or au Championnat du monde en Corée du Sud en 2011. Enfin, il cherche à battre le record du monde établi par Jonathan Edwards du 18. 29 en 1995.

Il s'attend à ce que les foules aux Jeux olympiques l'aident à accélérer.

"C'est mon carburant, ma source d'Ă©nergie", explique-t-il, "je crois beaucoup en alimentant l'Ă©nergie des gens autour de vous."

Quelle autre chose vous aidera à voler? Un exercice de 2 minutes qu'il aime faire avec Will Claye, un ancien coéquipier de Taylor de l'Université de Floride, qui représentera également les États-Unis à Londres.

L'exercice est une série de sauts qui testent la constance, l'endurance et la ténacité mentale. L'objectif est de donner la même marque aussi souvent que possible. « Il est vraiment une séance d'entraînement intense », dit Taylor. « Après la première minute, lorsque vous vous rendez compte vraiment, vous êtes juste épuisé. »

C'est le genre de pouvoir Ă  laquelle il a l'habitude de se propulser au sommet.

"Je ne me considérerais jamais comme un compétiteur ou un athlète si je n'essayais pas d'être le meilleur", dit-il, "Je sens que je vole et je suis tellement excité que je veux descendre et voir où je suis. > L'exercice est simple mais épuisant. Taylor répète un triple saut autant de fois qu'il le peut en deux minutes. Dès qu'il frappe le sable, il revient à la marque de départ et répète, en essayant de frapper la même marque à chaque fois. Faites deux séries (avec une pause intermédiaire de 20 minutes, simplement parce que c'est très dur). En deux minutes, il estime qu'il donne environ 20 sauts.

L'exercice de saut fait partie d'un régime qui comprend beaucoup de travail technique, de sprint et de saut. Son échauffement dure environ 45 minutes (petits rebonds, accélérations, sprints de 60 à 75 mètres [65 à 82 verges]). Puis il se rend à la piste pour faire des exercices légers, de longs sauts, des rebonds alternés, de petites choses pour réveiller les muscles de la contraction rapide. C'est quand il commence avec les différents exercices de saut, comme celui ci-dessus. Mais il ajoute également des exercices de balle médicinales, ainsi que des exercices de musculation.

Faites-le vous-mĂŞme

Pour travailler votre puissance de saut, essayez de sauter et de vous entraîner à pleine vitesse pour les mortels.Après une dynamique légèrement chaud en cours d'exécution, et les squats se fend 15 minutes, voit une piste et faire un parcours de pyramide: 100 m, 200 m, 400 m, 200 m, 100 m. Ensuite, courez légèrement pendant environ 10 minutes. Il se termine par une série de sauts: 5 sauts de longueur, 5 sauts verticaux et 5 sauts d'une jambe de chaque côté. Si vous vous sentez bien, exécutez le circuit deux fois.

Tutoriel Vidéo: Triple Jump Technique with Olympic Champion Christian Taylor | Gillette World Sport.


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