Conditionneurs De Gymnastique Suédoise

Conditionneurs De Gymnastique Suédoise

exercices gymnastiques conditionneurs sont conçus pour aider à renforcer muscles de la base, y compris les jambes et les bras dans le but d'améliorer la flexibilité et le contrôle lors d'une routine de gym. Les exercices de conditionnement pour les gymnastes sont divisés en fonction des parties du corps qui cherchent spécifiquement à s'exercer et à tonifier.

Flexibilité

Les exercices de flexibilité ont été conçus pour améliorer vos compétences dans les routines et prévenir les muscles survenant pendant une routine complète. Si vous cherchez à améliorer la flexibilité de vos jambes, des exercices tels que l'étirement et fente avant aidera desserrez les ischio-jambiers et les quadriceps. Si vous cherchez à augmenter la flexibilité du bras, étirez votre bras sur un poteau ou un poteau de bois plusieurs fois par jour pour améliorer la rotation du bras.

Force

En plus d'augmenter la puissance et la force pendant une gymnastique de routine, des exercices de musculation vous aideront à améliorer le contrôle et la coordination lors d'un exercice. Faire vertical pendant trente secondes à une minute à la fois aidera à améliorer votre force dans les bras, ainsi que le contrôle de votre corps pendant une routine. En outre, les pompes et les extensions de la jambe aideront à renforcer les bras et les jambes, testant la résistance pendant de longues périodes de temps. Sur les barres parallèles, vous pouvez placer une main sur chaque barre, en pliant les genoux et en vous abaissant. Faire trois séries de vingt ascenseurs pour améliorer le bras et la force du corps.

Endurance

Les exercices d'endurance vous aideront à améliorer votre suivi de bout en bout des routines longues. Pour les barres asymétriques, sauter entre les barres inférieures et supérieures plusieurs fois pendant deux minutes aidera à renforcer le haut du corps, ainsi que d'améliorer votre endurance. Sur le tapis, effectuer votre routine plusieurs fois sans s'arrêter aidera à augmenter votre résistance. Un entraînement de résistance de base, comme la course à pied, le jogging ou le vélo peut également être utile pour les gymnastes qui cherchent à augmenter leur endurance.

Base

Les exercices d'entraînement de base sont conçus pour renforcer les muscles du tronc, qui vont des muscles abdominaux aux muscles du bas du dos. Squats et abdos sont des exercices de base qui aideront à renforcer ces muscles. Effectuer quatre séries de trente répétitions plusieurs fois par semaine gardera vos muscles stables et forts. En plus des exercices de base, vous pouvez effectuer des levées de jambes, tandis que l'équilibre dans les barres asymétriques ou les barres parallèles aidera à renforcer les muscles de la base et des jambes.Levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol, abaissez-les lentement et répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.

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