Cyclisme Et Douleurs Au Tibia

Cyclisme Et Douleurs Au Tibia

La douleur du tibia produit pendant le cyclisme peut varier de lĂ©gĂšre Ă  sĂ©vĂšre. Cela peut ĂȘtre dĂ» Ă  une variĂ©tĂ© d'erreurs et de conditions et certains nĂ©cessitent des soins mĂ©dicaux. Parce que la douleur Ă  la jambe peut ĂȘtre dĂ©bilitante et vous empĂȘche de poursuivre votre entraĂźnement, il est important de comprendre pourquoi cela peut se produire et comment vous pouvez y remĂ©dier.

Causes

La douleur au tibia en vélo peut résulter d'une sollicitation excessive des muscles, des tendons ou des os dans la région du tibia en marchant trop ou en ne prenant pas de pause adéquate entre les entraßnements. Vous pouvez également développer une douleur dans les tibias si vous marchez souvent dans des engrenages lourds, si vous avez une position inadéquate ou la hauteur de la chaise, ou si le guidon de la bicyclette est trop long. De plus, certaines affections telles qu'une fracture de fatigue ou un syndrome du compartiment antérieur peuvent déclencher une douleur au tibia lors de la pratique du vélo.

Traitements

Évitez de faire du vĂ©lo pendant quelques jours pour vous donner le temps de guĂ©rir. Gardez un sac de glace ou un sac de lĂ©gumes congelĂ©s contre votre tibia pendant 20 minutes Ă  la fois pour aider Ă  contracter les vaisseaux sanguins et rĂ©duire la douleur et l'enflure. Massez votre tibia avec des mouvements circulaires pendant environ cinq minutes. Si vous le souhaitez, massez la glace contre le muscle. Prenez un analgĂ©sique, comme l'ibuprofĂšne, pour aider Ă  soulager la douleur. Contactez un mĂ©decin si vous soupçonnez une blessure grave, telle qu'une fracture, qui peut nĂ©cessiter un traitement chirurgical.

Conseils

Prévenez les blessures et la douleur en étendant vos tibias avant d'entraßner votre vélo. Essayez de vous tenir sur le bord d'une échelle et tenez-vous sur vos doigts environ 20 fois. Cela aidera à réchauffer vos boutons et les rendre plus résistants. Portez des chaussures de cyclisme qui ont un soutien et un amorti adéquats. Vous pouvez également acheter des inserts ou demander à votre médecin des orthopédiques pour vous aider à garder vos pieds dans la bonne position pendant que vous faites du vélo.

Précautions

Le site de la Mayo Clinic note que les douleurs aux jambes dans le tibia ne sont gĂ©nĂ©ralement pas le signe d'une blessure grave. Cependant, vous devriez consulter un mĂ©decin si la douleur est intense, dure plus de quelques semaines, ne se dissipe pas mĂȘme aprĂšs une pause, ne s'amĂ©liore pas avec les remĂšdes maison, s'accompagne de chaleur ou d'un gonflement aprĂšs un accident ou une chute. Ceux-ci pourraient ĂȘtre des symptĂŽmes d'une condition mĂ©dicale plus dangereuse ou d'une infection.

Tutoriel Vidéo: STOP AUX DOULEURS AU TIBIA PAR CHRISTOPHE CARRIO.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: