Des Conseils Quotidiens Et La Motivation Pour La Santé Et La Forme Physique

Des Conseils Quotidiens Et La Motivation Pour La Santé Et La Forme Physique

Comment prendre soin de votre corps dĂ©termine votre niveau de santĂ© et votre condition physique. Vous prenez chaque jour des dĂ©cisions importantes concernant l'alimentation et la nutrition, l'activitĂ© physique et le bien-ĂȘtre Ă©motionnel. Vos options peuvent vous aider Ă  rĂ©duire le risque de dĂ©velopper des maladies et des maladies chroniques et d'amĂ©liorer votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre. Les conseils et la motivation quotidiens peuvent vous aider Ă  rester concentrĂ©, Ă  vous encourager Ă  prendre des dĂ©cisions Ă©clairĂ©es et Ă  vous engager Ă  vie pour un mode de vie sain.

ProgrĂšs

MĂȘme si les objectifs sont importants, il vaut mieux lutter pour le progrĂšs quotidien et non la perfection. Le progrĂšs signifie Ă©voluer constamment vers vos objectifs. Fixer des objectifs de santĂ© et de forme physique rĂ©alistes et flexibles est un bon moyen de commencer et de guider vos efforts; À la recherche de la perfection, il est difficile de voir chaque jour comme un succĂšs et d'en tirer parti. Par exemple, au lieu de fixer un objectif Ă  exercer tous les jours, fixez-vous comme objectif d'augmenter votre activitĂ© physique de nombreuses petites maniĂšres chaque jour.

Équilibre

Vous pouvez atteindre une bonne santĂ© et une bonne forme physique grĂące Ă  une approche Ă©quilibrĂ©e qui inclut une attention quotidienne au rĂ©gime alimentaire et Ă  l'exercice. Les solutions Ă  court terme, telles que l'exercice excessif ou les rĂ©gimes Ă  la mode, vous empĂȘchent de vous engager dans des changements de mode de vie permanents qui aident Ă  atteindre et maintenir la santĂ© et la forme physique. Atteindre l'Ă©quilibre exige une attention Ă©gale au choix des aliments sains et nutritifs, contrĂŽler votre Ă©tat de santĂ© avec l'aide de votre mĂ©decin, l'activitĂ© physique tous les jours, ajoutez l'exercice rĂ©gulier Ă  votre semaine et prendre du temps pour les loisirs.

Santé émotionnelle

Votre santé mentale et émotionnelle a une incidence sur votre capacité à satisfaire vos besoins en matiÚre de santé et de forme physique. Prenez soin de votre santé mentale en prenant le temps de vous détendre, en adoptant une attitude positive, en vous entourant d'un systÚme de soutien de la famille et des amis et en séparant le travail de votre foyer. Vous avez besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner au maximum. Traitez le stress avant qu'il ne devienne incontrÎlable et demandez de l'aide quand vous en avez besoin.

Revue et récompense

Examinez vos succĂšs pour chaque jour et Ă©crivez-les dans un journal. Lisez les notes lorsque la motivation est rare et donnez-vous un goĂ»t de temps en temps pour vos succĂšs. Impliquez vos amis et votre famille dans vos activitĂ©s de santĂ© et de bien-ĂȘtre afin que chacun puisse fournir un soutien quotidien et se fĂ©liciter les uns les autres. Lorsque vos objectifs Ă  court terme deviennent un dĂ©fi, rappelez-vous chaque jour que votre objectif Ă  long terme est la santĂ©, la forme physique et la longĂ©vitĂ©.

Tutoriel Vidéo: Astuce: Etre en forme le matin.

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