Définition De La Capacité Anaérobie

Définition De La Capacité Anaérobie

capacité anaérobique est la capacité du corps à utiliser leur systèmes sans utiliser d'oxygène. Il contraste avec la capacité aérobique, qui est la capacité de votre corps à utiliser ses systèmes avec l'utilisation de l'oxygène comme combustible. Par conséquent, il est important pour les activités de haute intensité et de faible durée telles que l'haltérophilie ou la course.

ATP

L'adénosine triphosphate (ATP) est un carburant qui provient de la nourriture que nous mangeons. Lorsqu'un effort à haute intensité pendant de courtes périodes de temps est fait, vous ne donnez pas votre corps le temps de transporter l'oxygène aux muscles impliqués. Par conséquent, vous utilisez ATP. Plus votre capacité anaérobie est élevée, meilleure est la capacité de votre corps à libérer l'ATP et à effectuer des actions de haute intensité.

PC

de la créatine phosphate (CP pour faire court) est le produit chimique de votre corps dépend une fois que vous manquez d'ATP, ce qui est généralement au bout de quelques secondes. Il peut être combiné avec d'autres phosphates dans les muscles et faire plus d'ATP, mais il ne dure que quelques secondes. Une fois que le PC est parti, l'activité anaérobie doit s'arrêter parce que votre corps n'a plus l'énergie dont il a besoin; Vous devez diminuer votre vitesse ou avoir un corps suffisamment efficace pour commencer à transporter l'oxygène vers les muscles.

Récupération

La caractéristique clé de la capacité anaérobie est la rapidité avec laquelle les molécules d'ATP-PC se rétablissent. Plus vous êtes fatigué et moins votre capacité anaérobie, plus il faudra de temps pour récupérer. Ainsi, une personne ayant une capacité anaérobie élevée peut effectuer plusieurs activités suivies et intenses avec de courtes périodes de temps entre elles, alors qu'une personne ayant une faible capacité anaérobie ne peut pas.

Résistance

Une capacité anaérobie élevée vous aide également à effectuer des activités de résistance à long terme. C'est parce qu'une capacité anaérobie plus élevée augmente votre capacité à fonctionner à un niveau anaérobie pour une plus longue période de temps. Un coureur anaérobie de grande capacité peut courir plus longtemps qu'un coureur ayant une capacité aérobique élevée, car son corps est plus efficace pour alimenter ses muscles à des niveaux d'intensité plus élevés.

Tutoriel Vidéo: Le sport: Aérobie et anaérobie.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: