Sources Alimentaires De Bétaïne

Sources Alimentaires De Bétaïne

bétaïne, un Une substance trouvée naturellement dans certains aliments joue un rôle dans la réduction des niveaux d'homocystéine dans le sang, selon les National Institutes of Health. L'homocystéine est une substance toxique dans l'organisme qui peut causer de l'ostéoporose et des problèmes cardiaques. La bétaïne joue un rôle dans le bon fonctionnement de la fonction hépatique, en évitant la fatigue et les caillots sanguins. La bétaïne peut être prise sous forme de supplément ou dérivée de la nourriture.

blé alimentaire

Selon l'USDA, les aliments contenant bétaïne comprennent les pains de grains entiers et les céréales. Les aliments entiers sont ceux qui n'ont pas été dépouillés de leur grain externe naturel et qui ne sont pas raffinés. Certaines bonnes sources sont le pain de blé entier et les grains entiers. D'autres sources comprennent l'avoine, l'orge, le quinoa et le riz brun. L'inclusion de ces aliments dans l'alimentation quotidienne peut aider à augmenter la teneur en bétaïne dans le corps.

USDA reconnaît la betterave (betterave) comme source de bétaine, ce qui indique qu'il a été établi pour fournir la désintoxication anti-inflammatoire, anti-oxydant et de soutien corps La bétaïne est concentrée dans la peau et la pulpe de la betterave, ce qui fait de cette nourriture un bon ajout à l'alimentation. Les betteraves peuvent être bouillies et ajoutées aux salades avec des légumes frais et des noix pour un repas sain et riche en nutriments.

Epinards

L'épinard est un légume sain qui peut être cuit à la vapeur ou consommés crus. L'USDA affirme que les épinards sont l'une des principales sources de nourriture de la bétaïne. En raison de sa teneur en bétaïne, les épinards peuvent être un bon aliment pour la protection contre les taux élevés d'homocystéine, la fatigue et l'ostéoporose. L'ajout d'épinards à un sandwich préparé avec du pain complet peut combiner deux bonnes sources de bétaïne pour un repas riche en nutriments.

Tutoriel Vidéo: What is Betaine Benefits, Signs of Deficiency and Food Sources.

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