Différence Entre Une Balle De Stabilité Et Une Balle D'Exercice

Différence Entre Une Balle De Stabilité Et Une Balle D'Exercice

Stabilité et balles exercice également appelé balles suisses, yoga, Pilates, équilibre et physiothérapie. Développé à l'origine à des fins de kinésithérapie, on les trouve aujourd'hui dans les gymnases, à la maison et dans les centres de fitness, car ils sont utilisés pour différents exercices.

À propos des balles de stabilité

Les balles d'équilibrage peuvent rendre les exercices fonctionnels plus difficiles, ce qui rendra vos muscles plus durs et fatiguera plus efficacement. Cela peut entraîner une augmentation de la masse musculaire, ce qui peut aider votre métabolisme à fonctionner plus efficacement. De plus, les balles de stabilité visent votre noyau et peuvent améliorer votre sens de l'équilibre et de l'agilité, ce qui vous sera bénéfique dans de nombreux types de mouvements, comme l'athlétisme, le soccer, le tennis, la danse et le yoga.

Partie inférieure du corps

Les balles d'exercice ou de stabilité peuvent ajouter une touche différente à de nombreux mouvements traditionnels en musculation du bas du corps. Lorsque vous faites des squats, placez le ballon d'exercice entre le bas du dos et le mur, puis faites des squats normalement, la balle vous forcera à participer votre cœur et votre fessier en vous gardant stable lorsque vous vous accroupirez. De plus, en plaçant le haut de votre pied sur la boule de stabilité pendant la fente, vous aurez plus de pression sur votre cœur, vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos quadriceps, ce qui leur permettra de fatiguer plus vite et d'augmenter votre masse musculaire.

Partie supérieure du corps

Une boule de stabilité peut être utilisée lors du travail de chaque groupe musculaire dans le haut du corps. La balle transformera une position de fer ou de planche traditionnelle en un mouvement plus difficile qui peut augmenter la force dans le dos, les épaules, la poitrine et les bras, tous en même temps, ceci est fait en plaçant la balle sous vos mains sur une plaque ou sous les avant-bras dans la position de la table. En outre, assis sur la balle tout en effectuant des boucles de biceps et des extensions de triceps peuvent rendre les exercices plus difficiles. Et couché sur le dos sur la balle pendant les pressions de la poitrine ou en y mettant votre poitrine et votre estomac pendant les rames, cela augmentera également l'intensité de votre entraînement.

Abdominaux

La partie du corps pour laquelle les balles d'exercice sont les mieux connues sont probablement les abdominaux, puisque presque tous les mouvements effectués sur ou sur une balle de stabilité requièrent et développent la force centrale. Vous pouvez faire plus de craquements traditionnels difficiles en plaçant la partie inférieure de votre dos sur un ballon d'exercice ou en utilisant un mouvement plus créatif, comme le coude avec ballon de stabilité.Dans cet exercice, vous placez la balle de stabilité sous les tibias pendant que vous avez les mains sur le sol, directement sous les épaules. Votre corps devrait être en ligne droite ou en position de table. Impliquer les abdominaux et tirer les genoux vers la poitrine, la balle roulera en avant avec vos jambes. Inversez le mouvement pour revenir à la position initiale.

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