Rembourser ÂŁ Avec Zumba Fitness


Rembourser ÂŁ Avec Zumba Fitness

Sa popularité est indiscutable. Zumba, le style d'exercice inspiré par la danse latine a des gens qui parlent et participent. Si vous n'avez pas encore donné votre chance et que vous cherchez un changement dans votre routine d'exercice, il est peut-être temps de commencer à suivre et de participer à un exercice de danse qui va accélérer votre cœur et brûler des calories.

Au lieu de courir sur un tapis roulant ou de se tenir devant un miroir en soulevant des poids, Zumba Fitness offre un exercice exaltant. Regardez les gens autour de vous dans la classe Zumba et vous verrez un sourire sur leurs visages.

Julie E. Kelly, spécialiste de l'éducation pour Zumba Fitness, LLC.

Profitez des avantages

C'est un exercice déguisé. C'est ce que proposent les cours de Zumba Fitness. L'exercice de 45-60 minutes incorpore la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton et d'autres rythmes contagieux du monde entier. Les participants finissent par transpirer et heureux, et obtiennent également des résultats.

Julie E. Kelly, spécialiste de l'éducation physique chez Zumba, qui travaille dans l'industrie de l'exercice depuis plus de 30 ans, a déclaré: «J'ai enseigné plusieurs formats dans ma carrière, mais j'ai enseigné des cours de Zumba Fitness et des formations. pour les futurs entraîneurs Zumba, c'est le plus amusant que j'ai fait en tant que professionnel de l'exercice. "

Une classe de Zumba d'une heure peut brûler entre 500 et 1000 calories selon le niveau d'intensité. "C'est une excellente forme de cardio, et si vous prenez des cours souvent (nous recommandons au moins trois fois par semaine), vous pouvez obtenir d'excellents résultats Les participants peuvent voir une perte de poids spectaculaire parce qu'ils brûlent les graisses et travaillent les principaux groupes musculaires », ajoute Kelly.

Jackie Potter, qui suit les cours de Zumba à Montgomery au Texas, résume son expérience: «La classe me rend heureuse, et je sens aussi que ça m'aide à me raffermir, j'ai remarqué que j'ai plus de flexibilité et un meilleur équilibre.

James Mitchell, un autre participant de Zumba, ajoute que les cours lui permettent de se perfectionner et qu'il a hâte de partager l'expérience avec son partenaire chaque semaine. "Je peux être avec la femme de mes rêves, mon femme », dit Mitchell.

"Quand une personne commence une classe de Zumba, elle ne verra pas simplement un changement dans son niveau d'exercice et dans son corps, son bonheur, son estime de soi et sa confiance seront également affectés de manière très positive. La vie et quelque chose que vous attendez chaque semaine Il n'est pas rare de voir une personne absolument enracinée dans le programme, il y a des gens qui ont même des tatouages ​​Zumba Fitness, et les tatouages ​​sont permanents! », Dit Kelly.

Les participants ne sont pas les seuls à devenir accros aux cours de Zumba. Chaque instructeur Zumba a sa propre histoire, et l'une des raisons pour lesquelles ils reviennent pour en savoir plus.Andrea LaToison un instructeur Zumba basé à Houston sous licence, au Texas, dit son amour pour l'enseignement Zumba Fitness est naturel. «J'aime Zumba parce qu'elle me rappelle de ma famille latino, salsa et merengue autour de la maison quand elle était enfant, et pour grandir en regardant toutes les fêtes latines organisées par ma grand-mère et mon grand-père, ma famille danse toujours autour de la maison, de la cuisine, du patio et du jardin », a déclaré LaToison.

Les instructeurs et les participants de différents horizons, milieux culturels et niveaux d'exercice ont leurs propres expériences à partager, ce qui rend la connexion Zumba encore plus puissante.

Exercice pour le corps entier

Avec Zumba, aucun groupe musculaire majeur n'est laissé de côté. Les combinaisons basiques de danse et d'exercice sont conçues pour être amusantes et efficaces, pendant que vous travaillez votre corps entier.

« De nombreux moniteurs intègrent des squats dans leurs routines pour bien travailler les jambes et les fesses, » Kelly a dit. « Les routines contiennent des rythmes rapides et lents qui, combinés parviennent à tonifier et sculpter l'ensemble du corps tout en ils brûlent la graisse. "

Zumba est aussi un moyen de renforcer le noyau, qui comprend les muscles abdominaux et du dos. Laura Studensky, étudiante de troisième année en droit et instructrice de Zumba à Houston, a toujours été une personne active: «J'ai joué dans la première division de volleyball et j'ai été danseuse pendant de nombreuses années. Dans mon dos, je devais trouver un exercice qui m'aiderait à renforcer le noyau, mais aussi être assez doux pour que mon corps puisse le supporter.Après avoir trouvé Zumba, j'ai amélioré mon mal de dos chronique et acquis une nouvelle passion pour l'enseignement faire de l'exercice en groupe », dit Studensky.

Pour les adeptes de Zumba qui cherchent à étendre leurs exercices cardiovasculaires pour inclure la force musculaire, une option avancée est Zumba Toning. "Le programme de tonification incorpore des répétitions pour cibler des groupes musculaires spécifiques tout en brûlant les graisses, en utilisant des tiges tonifiantes de faible poids, qui sont utilisées comme maracas, pour compléter les rythmes latins contagieux et internationaux », explique Kelly.

Dr Vivek Mangla, un cardiologue à l'Université Memorial du système de santé de l'est du Texas à Lufkin, précise que la combinaison de l'exercice cardio-vasculaire avec des exercices de tonification musculaire peut avoir des avantages supplémentaires, étant donné que le maintien de la masse musculaire devient plus important avec le âge

"Pour obtenir les avantages du point de vue cardiovasculaire, il est important d'élever votre rythme cardiaque à 80% du rythme maximum au moins cinq fois par semaine", a déclaré Mangla.

Une alternative sûre, amusante et efficace

Si vous détestez la salle de gym et de l'exercice est une tâche que vous avez peur, Zumba peut être la solution.

« Au lieu de courir sur un tapis roulant ou debout devant un poids de levage de miroir, Zumba Fitness propose un exercice stimulant. Regardez les gens autour de vous dans la classe Zumba et de voir un sourire sur leurs visages » dit Kelly.

Zumba ne consiste pas à suivre parfaitement chaque étape, il s'agit de trouver son propre rythme au fur et à mesure qu'on se déplace dans la musique. Bien que certains puissent trouver plus difficile de s'habituer à la chorégraphie que d'autres, les instructeurs mettent l'accent sur un environnement de classe non compétitif et accueillant. Les étapes sont conçues pour être faciles à suivre, mais il n'y a aucune pression pour les atteindre parfaitement.

« Nous avons tous le besoin humain fondamental de nous exprimer, et Zumba Fitness fournit un jugement de la plate-forme libre de le faire. Ce besoin est universel, et bien que ce besoin humain de base existe, Zumba Fitness continuera d'être un espace sûr pour les personnes qui veulent amusez-vous et exprimez-vous par le mouvement », explique Kelly.

Il n'est pas étonnant que ce phénomène d'exercice ait attiré plus de 12 millions de personnes dans plus de 125 pays à travers le monde, selon le site web de Zumba Fitness.

Les instructeurs reçoivent une foule de ressources, notamment de la chorégraphie, de la musique et d'autres outils pour structurer leurs cours. Les instructeurs peuvent utiliser des routines pré-chorégraphiées ou créer leurs propres classes. Cependant, avec chaque routine, Zumba met l'accent sur la sécurité comme une priorité. Les modifications sont essentielles pour que tout participant puisse profiter de l'exercice. Les participants ayant des antécédents de blessures peuvent modifier les mouvements et transformer les étapes à impact élevé en étapes à faible impact.

Studensky dit que cela est utile pour diriger ses cours. "Dans certains sports ou dans des classes d'exercices traditionnels, les modifications ne sont pas disponibles, Zumba s'adapte aux besoins individuels des niveaux d'exercice", ajoute-t-il.

Les choses que vous devez savoir avant d'essayer Zumba

Moniteur d'Ă©ducation

Il est obligatoire d'avoir une licence pour enseigner la classe Zumba. Cependant, les instructeurs certifiés de Zumba ne doivent pas nécessairement avoir un certificat d'exercice général, tel que AFAA ou ACE, pour enseigner Zumba. Comme la popularité de Zumba se répand dans le monde entier, plus de gens obtiennent leurs certifications. Bien qu'un individu puisse s'inscrire facilement à une formation et devenir ainsi un instructeur de Zumba autorisé, l'individu peut ne pas avoir la connaissance de l'exercice nécessaire pour instruire un groupe en toute sécurité dans une classe d'exercices. Ceci est la raison pour laquelle Julie E. Kelly, spécialiste de l'éducation Zumba Fitness LLC, qui a des certificats d'ACE, AFAA, AEA, ACSM et LSRN et dispose également d'une maîtrise en kinésiologie, et d'autres spécialistes de l'éducation Zumba, ils soulignent l'importance d'obtenir des certificats.

"Toutes les formations d'instructeurs dans le monde comprennent des informations sur l'AFAA, ACE ou le certificat d'exercice local de ce pays", explique Kelly. "En outre, nous considérons notre programme académique Zumba comme un programme d'éducation continue. Notre réseau d'instructeurs Zumba offre à nos instructeurs les outils dont ils ont besoin pour s'améliorer, ainsi qu'un flux constant de nouvelles chorégraphies et de musiques originales de Zumba, des formations, des cours et des séminaires à notre congrès annuel. et des ateliers gratuits appelés ZIN journées, exclusivement pour nos instructeurs. Nous pensons toujours à plus d'outils pour améliorer l'éducation. La mission de Zumba Fitness est de faire de nos instructeurs un succès. "

Vous pouvez trouver des cours de Zumba dans des environnements d'exercice traditionnels et non traditionnels, d'un club de santé à une boîte de nuit. Il y a des centaines de milliers de classes à travers le monde. Parlez à l'instructeur avant de vous inscrire à la classe et n'ayez pas peur de poser des questions.

Tutoriel Vidéo: Swag Se Swagat - Tiger Zinda Hai - Zumba Fitness - Bollywood choreography.

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