Les Muscles Se Détériorent-Ils En Raison Du Manque D'Exercice?

Les Muscles Se Détériorent-Ils En Raison Du Manque D'Exercice?

Le tissu musculaire se détériore à la fois en taille et en force en raison du manque d'exercice, selon Vicci Hill-Lombardi, professeur agrégé de l'École de santé et des sciences médicales à l'Université Seton Hill. Cette détérioration est connue sous le nom d'atrophie musculaire. Bien qu'il y ait une atrophie de la maladie - causée par le manque d'utilisation musculaire - l'atrophie est beaucoup plus fréquente dans la société d'aujourd'hui par une baisse d'activité, l'emploi et les blessures qui mènent à l'inactivité physique, ce qui contribue à un détérioration musculaire.

Muscle au repos

la détérioration musculaire est la plus spectaculaire avec le repos au lit et Voyage espace, où les muscles sont presque complètement au repos, selon H. James Phillips, professeur agrégé au département de professeur de physiothérapie l'Université de Seton Hall. Il dit que juste une semaine de repos au lit réduit la force musculaire de 30 pour cent. Toute personne assez âgée pour se souvenir des vols spatiaux Gemini et Apollo se souviendra de la difficulté pour les astronautes de marcher sur Terre après avoir passé une semaine ou plus dans un environnement sans gravité. Phillips dit que cet effet a été empêché sur la Station spatiale internationale avec l'installation de dispositifs de résistance pour les astronautes à utiliser tous les jours.

Principe

La taille et la force du muscle dépendent dans une large mesure des exigences qui lui sont imposées. Relevez le défi de faire plus - comme des allumettes de musculation - et vos muscles vont grandir. Demandez-leur de faire moins, et ils seront réduits à un niveau inférieur. Ceci est connu comme SAID, ou adaptation spécifique aux exigences imposées, selon Hill-Lombardi. Heureusement, le tissu musculaire est élastique. Bien que les muscles deviennent plus petits et plus faibles si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant un certain temps, ils retrouvent leur taille et leur force lorsqu'ils reprennent la routine. Il faut moins de temps pour récupérer la taille et la force de ce qui a conduit à l'origine à atteindre ce niveau de forme, en excluant les longues périodes de sédentarité et les blessures.

Taux métabolique basal

Le taux métabolique basal (BMR) est le nombre de calories que vous brûlez au repos. Selon Kerrie Kuntz, entraîneur personnel certifié de l'Illinois et PDG de Fitness Fusion, cela dépend en grande partie de la masse musculaire que vous transportez. Si l'activité physique modérée s'arrête à l'âge de 30 ans, la première conséquence est qu'une réduction du métabolisme de base et un gain de poids subséquent sont ressentis. Les résultats du gain de poids dans le tissu adipeux augmentent et diminuent dans les tissus maigres, changeant le rapport de votre masse corporelle maigre à la graisse. Kuntz a déclaré que ce changement affecte la santé physique interne et externe et peut conduire à une détresse émotionnelle qui accompagne souvent un changement dans l'image corporelle.

sarcopénie

Un autre type de détérioration musculaire est appelé « sarcopénie ». Il est moins dépendant de l'exercice, mais il est un effet inévitable du vieillissement. À partir d'environ 50 ans, les muscles du corps deviennent plus petits. Bien que l'exercice ralentit le processus dans une certaine mesure chaque année les muscles se contractent et fragilisent. Voilà pourquoi les athlètes de 60, 70 et 80 ans, quel que soit leur état physique, pas seulement les jeunes athlètes aussi bien. Kuntz a déclaré que cette diminution de la fonction, même si elle est une partie normale du processus de vieillissement, peut être marginalisée si la personne maintient l'activité physique que vous vieillissez.

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