Les Squats Affectent-Ils Votre Croissance?


Les Squats Affectent-Ils Votre Croissance?

Les squats augmentent votre force dans vos jambes tout en brûlant les graisses. Comme toutes les formes d'entraînement de résistance intense, la tension d'accroupissement augmente réellement la solidité des os, sans effets négatifs sur la croissance. De bons squats et une solide technique peuvent améliorer votre vitesse, votre saut vertical et votre capacité athlétique en général. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'entraînement sportif.

Structure osseuse

Les flexions tendent les articulations, mais cette tension est principalement due à la compression naturelle. Votre squelette tolère également ce type de tension. Les extrémités des os longs ont des plaques de croissance, et quand elles se blessent, il y a un léger risque que cette lésion interfère avec la croissance de cet os particulier. Cela se produit rarement même avec des charges extrêmes, selon une étude de 1999 publiée dans le "Journal of Athletic Training".

Densité osseuse

Les squats améliorent la musculature, la force et même la densité minérale osseuse. Bien que moins entraîné pour le point de blessure, votre squelette est renforcé et ne s'affaiblit pas après l'entraînement de résistance. Une étude de 1996 publiée dans la "Revue canadienne de physiologie et de pharmacologie" a montré que les adolescents qui participaient à un entraînement de musculation augmentaient leur densité minérale osseuse spécifique sans les effets secondaires signalés. L'augmentation de la densité osseuse inhibe la croissance, mais réduit le risque de blessure et d'ostéoporose à mesure que vous vieillissez.

Compression dans la colonne vertébrale

La position de la barre lorsque vous vous entraînez entraîne un certain degré de compression dans la colonne vertébrale. Heureusement, la colonne vertébrale est beaucoup plus capable de tolérer la force de compression que la force de coupe, de sorte que tant que vous maintenez une bonne posture, le risque de blessure sera minime. Les squats à long terme ne causent pas d'effets négatifs sur la colonne documentée. Une étude de 2000 publiée dans le "International Journal of Sports Medicine" a examiné l'épine dorsale d'un record du monde dans les squats. Non seulement aucun dommage n'a été signalé, mais il présentait la densité minérale osseuse la plus élevée enregistrée à ce jour.

Avantages de faire des squats

En plus de renforcer le squelette, les squats améliorent votre capacité athlétique. Une étude de 2004 publiée dans le «British Journal of Sports Medicine» a trouvé une corrélation directe entre la capacité de faire des squats, et la possibilité de sauter verticale et les temps. Les jambes solides et puissantes sont construites par des squats pour rester en bonne santé et agiles. Cela nécessite non seulement une formation intensive, mais une attention constante à la technique.Formé correctement, un squat ne limitera pas votre croissance et vous aidera à vous améliorer en tant qu'athlète.

Tutoriel Vidéo: Est Ce Que La Musculation Arrete La croissance.

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