Avez-Vous Besoin Des Tractions P90X?

Avez-Vous Besoin Des Tractions P90X?

L'entra√ģnement arri√®re du P90X met l'accent sur les pullups. Lorsque vous recevez le jeu DVD, vous remarquerez des informations sur l'√©quipement suppl√©mentaire. Il est recommand√© d'utiliser la barre de traction P90X pour divers exercices de dos. La barre ajoutera environ 60 $ au co√Ľt total du programme. Cependant, il existe des alternatives que vous pouvez utiliser pour √©viter d'avoir √† l'acheter.

Barres de traction alternatives

La barre de traction propos√©e par P90X est un produit de haute qualit√©. Il sera install√© sur la plupart des cadres de porte sans √™tre permanent et ne causera pas de dommages. Cependant, il existe des bars alternatifs qui peuvent √™tre achet√©s beaucoup moins cher. Ceux-ci peuvent ne pas offrir la vari√©t√© des positions de prise, mais ils peuvent √™tre efficaces. Le Perfect Pull-Up et le Iron gym sont tr√®s similaires et peuvent fournir la m√™me formation pour une fraction du co√Ľt de la barre P90X. Le bar de base Iron Gym peut √™tre achet√© pour aussi peu que 30 $.

Bandes de résistance

Comme alternative, P90X sugg√®re √©galement des bandes de r√©sistance. Beachbody. com vend un jeu pour environ 40 $. Vous pouvez obtenir des r√©sultats similaires et √©conomiser de l'argent dans le processus. Il y a m√™me des groupes offerts par d'autres compagnies qui peuvent √™tre moins chers. Gardez √† l'esprit que les groupes offriront un type d'entra√ģnement diff√©rent parce que la r√©sistance devient de plus en plus difficile √† mesure que les bandes s'√©tirent. Dans une domin√©e, le poids de votre corps est constant. Pour utiliser les groupes, vous devez avoir quelque chose de s√Ľr o√Ļ vous pouvez accrocher le groupe et √™tre haut sur un mur ou un plafond. Cela peut poser probl√®me, selon la pi√®ce de votre maison que vous pr√©voyez d'entra√ģner.

Sautez les parties du menton de la routine

P90X est bas√© sur un entra√ģnement en circuit et tous les exercices de dos ne sont pas ma√ģtris√©s. Si vous avez des bandes ou des poids, vous pouvez compl√©ter les exercices de dos bas√©s sur le sol, sauter le domin√© et toujours obtenir un entra√ģnement d√©cent. C'est une bonne id√©e d'avancer les parties du menton si vous choisissez de sauter afin que vous puissiez garder votre vitesse et votre rythme cardiaque en place. Cela peut √™tre un tr√®s bon moyen de commencer la routine d'abord et que vous progressez, vous pouvez acheter la barre pour domin√© plus tard si vous choisissez.

Construisez votre propre barre de traction

Si vous êtes habile avec vos mains, vous pouvez faire votre propre barre de traction en utilisant simplement un tube épais et deux supports de tuyau pour monter la barre un cadre de porte. Montez la barre aussi haut que possible pour qu'elle ne gêne pas, et s'il y a de l'espace, montez-la devant la partie supérieure de la porte pour que la porte puisse être fermée. Utilisez un support de calibre élevé et une fixation de qualité, de préférence des boulons de charge, suffisamment longs pour être insérés dans les goujons du cadre de porte.Assurez-vous de bien le tester pour vous assurer que ce que vous avez fabriqué soutient votre poids corporel et n'endommage pas le cadre de la porte.

Tutoriel Vidéo: Progresser aux TRACTIONS avec les tractions assistées (rack chins).

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