La Caféine Supprime-T-Elle L'Appétit?

La Caféine Supprime-T-Elle L'Appétit?

Soixante-huit pour cent des Américains Plus de 20 ans sont en surpoids ou obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Et les citoyens de ce pays dépensent plus de 40 milliards de dollars en régimes alimentaires et en produits de perte de poids par année, dont bon nombre sont des suppléments contenant des stimulants comme la caféine. Bien que la caféine ne soit pas un remède ou un traitement contre l'excès d'appétit, elle peut être bénéfique si vous lui donnez une concentration appropriée.

Avantages potentiels

La consommation de caféine peut réduire votre appétit pendant une courte période. Il peut également stimuler légèrement votre métabolisme, ou la vitesse à laquelle votre corps utilise les calories comme carburant. Depuis de nombreuses boissons contenant de la caféine, y compris le café, le thé sans édulcorants et boissons gazeuses diète ont pas de calories, peut également vous aider à réduire vos calories si vous consommez au lieu de boissons avec des calories que les boissons gazeuses régulières, vin, bière ou punch aux fruits. Il est également fréquent de confondre la soif de faim, de sorte que leur rassasies la perception des affres de la faim avec une boisson qui contient de la caféine, vos envies peuvent se dissiper.

Dangers potentiels

Certaines boissons contenant de la caféine, telles que les sodas et les cafés ordinaires, contiennent beaucoup de sucre, de calories ou de gras. Et consommer plus de 500 mg de caféine par jour - la quantité trouvée dans environ cinq tasses de café 8 oz - peut causer de l'anxiété, l'insomnie, l'irritabilité, l'agitation, des maux d'estomac, accélération du rythme cardiaque et des tremblements musculaires. Les compléments alimentaires contenant des stimulants sont associés à des risques similaires.

recherche

Dans une étude publiée en Janvier 2009 dans « Clinical Nutrition », 27 participants a consommé capsaïcine, qui est présent naturellement dans les poivrons rouges, thé vert, qui contient de la caféine, les poivrons, et capsaïcine plus le thé vert, ou dans un placebo en 10 jours différents. Les chercheurs ont ensuite analysé l'appétit, l'apport alimentaire, le poids corporel et les patients rythme cardiaque et a constaté que le thé vert consommé avec ou sans capsaïcine Devenia une plus grande plénitude ou la satiété et la quantité de calories ingérées réduite.

Suggestions

Soyez prudent lorsque vous ingérez des produits contenant de la caféine pour perdre du poids. L'apport modéré est généralement sans danger et peut atteindre trois ou quatre tasses de café, soit 200 à 300 milligrammes de caféine par jour. Évitez les boissons énergisantes qui peuvent contenir de nombreux stimulants et qui ne portent souvent pas sur leur étiquette la teneur en caféine ou en stimulants. Évitez les sources de caféine ou de graisse riche en calories, qui peuvent vous aider à prendre du poids.Parlez à votre médecin avant de prendre over-the-counter coupe-faim, ce qui peut causer plusieurs effets secondaires et interagir avec d'autres médicaments. Des façons sécuritaires de gérer votre appétit comprennent la consommation d'aliments riches en fibres comme les grains entiers, les légumes et les fruits; éviter les aliments sucrés et les produits à base de farine blanche; Buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice régulièrement.

La Caféine Supprime-T-Elle L'Appétit?

FAQ - 💬

❓ Quelle est la durée des effets de la caféine?

👉 Durée des effets : La caféine atteint un pic dans le sang au cours de l’heure et peut maintenir ses effets pendant 4 à 6 heures. La réaction de l’organisme à la consommation de caféine produit un certain nombre de changements physiologiques et chimiques dans l’organisme en raison de l’interaction avec le système nerveux.

❓ Comment consommer la caféine?

👉 La façon la plus traditionnelle de consommer la caféine est à travers des infusions de grains de café, torréfiés et moulus ou les feuilles du thé. Comment fonctionne la caféine ?

❓ Quels sont les effets de la caféine sur le système de récompense?

👉 La caféine augmente la quantité de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui agit dans le cadre du « système de récompense », ce qui provoque des sentiments de bien-être et de plaisir.

❓ Quels sont les effets de la caféine sur la fonction cognitive?

👉 Entre 20-200 mg toutes les heures, en fonction de la taille de la personne, est une bonne dose pour augmenter la fonction cognitive. À une dose de 600mg, les effets de la caféine sur les performances cognitives peuvent être aussi intenses que ceux offerts par certains médicaments ou certaines classes de néotropes.

Tutoriel Vidéo: Café du matin: Si vous buvez du café le matin à jeun regardez cette vidéo.

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