Le Café Cause-T-Il De L'Anxiété?

Le Café Cause-T-Il De L'Anxiété?

Une boisson de base pour des millions de personnes dans le monde, le café est certainement ce que vous réveille le matin et un énergisant pour la nuit. Cependant, coup de pouce de la vigilance et de l'énergie vous vous sentez parce que cela peut entraîner une anxiété qui se manifeste de plusieurs façons. le lien entre l'anxiété produite par le café est une question essentielle à considérer, si vous êtes un buveur occasionnel ou accro à cette boisson.

Cafeína

Comme vous appréciez la saveur robuste et la chaleur de quelques gorgées de café, votre corps subit aussi les effets de la caféine, un stimulant responsable des propriétés du café pour stimuler l'énergie et une sensation d'angoisse. Selon le site de la Clinique Mayo, une consommation de caféine de 200 à 300 mg par jour est généralement pas suffisant pour causer de l'anxiété dans la plupart des gens. Il est quand vous dépassez cette quantité de consommation de caféine peut devenir un problème d'anxiété de cause.

Variado teneur en caféine

La teneur en caféine du café, et donc son potentiel pour produire l'anxiété, varie considérablement du type de café que vous consommez. Selon l'Université de la Floride, le café préparé et mélangé normalement il contient une moyenne de 221 mg de caféine par 24 onces, soit environ 74 mg par 8 onces. Cependant, certains mélanges tels que le café rôti français contient environ 270 mg par portion de 24 onces, et les espresso peuvent contenir des quantités allant jusqu'à 80 mg par once.

Effets

Une grande consommation quotidienne de caféine est d'environ 600 mg ou plus, selon le site de la Mayo Clinic. De grandes quantités de caféine sont plus susceptibles de causer de l'anxiété. Les symptômes d'anxiété induite par la caféine du café incluent la nervosité, l'irritabilité, l'insomnie, les sentiments d'agitation et un rythme cardiaque rapide ou irrégulier. Ces symptômes se produisent souvent après les premiers effets, ou la vigilance « de choc », puis disparaissent et peut durer de quatre à six heures après la boisson les effets souhaités.

Unité

Une autre facette de la capacité du café à causer de l'anxiété est inévitable dépendance de la caféine qui découle de la consommation régulière de cette boisson. Une fois que vous avez accroché la teneur en caféine du café est susceptible d'éprouver des symptômes d'anxiété quand ils ne boivent pas. À mesure que votre cerveau est utilisé pour le stimulant, vous pouvez vous sentir trop anxieux et confus et fatigué quand vous avez votre dose de caféine dans le matin et le soir.

Évitez l'anxiété produite par le café

image thé vert par huaxiadragon de

ne pas arrêter de boire du café tout à fait pour éviter l'anxiété qui découle de la consommation excessive de caféine. Si la consommation de café est devenu une routine au cours de la journée, essayez de boire une ou deux tasses de changements réguliers de café et décaféiné pour le temps restant.Gardez à l'esprit que le café décaféiné contient également des traces de caféine, mais celles-ci sont beaucoup plus faibles que celles du café ordinaire. Aussi, si vous cherchez un autre substitut pour le café, le thé vert est une option car il contient beaucoup moins de caféine et est également riche en antioxydants sains. Les tisanes telles que la camomille, la menthe poivrée et le ginseng sont également des options possibles pour remplacer le café et éliminer l'anxiété produite par la caféine.

Quand consulter un médecin

Si vous êtes un buveur de café et de l'expérience des symptômes sévères tels que l'anxiété des étourdissements ou de panique, consultez votre médecin le plus tôt possible. Bien que la caféine puisse causer de l'anxiété, elle peut également masquer la présence d'un trouble anxieux sous-jacent.

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